愛玩手機，小心手指肌肉萎縮！

當手機流行時，使用者經常打短訊、輸入資料，這些重複性的動作導致拇指筋腱炎，現時iPhone及其他智慧手機的受歡迎程度更甚，其獨有的輕觸式拖曳螢幕功能，用手指就可以打電話、發短訊、玩遊戲，雖然帶來不少方便及樂趣；但過份沉迷卻會後患無窮，除了食指前端因經常捽機產生磨擦而疼痛及麻痹外，不少人使用智慧手機的姿勢不正確，例如長時間低頭會令頸部勞損，以致肩頸酸痛。其實大部份重複性勞損的問題是可以避免的，下面就具體講講。

一、長期玩手機危害

因手指長期重複彎曲，令手指出現炎症，嚴重時候，手指伸展有彈響，甚至沒辦法伸直，長時間手肘淩空拿著智能手機，單靠手指“鉗著”機身，加上手腕長期處於不自然屈曲，嚴重的話會讓手掌的肌肉產生萎縮。

二、專家建議：

1、在手機安裝提醒軟體，每隔半小時休息；

2、拿手機時也可將手肘貼著身體或靠著桌面，分擔手腕壓力；

3、把雙手浸在暖水中，按摩手部，有助鬆弛緊張的肌肉；

4、做簡單的手部伸展運動：

手肘伸直，手掌向自己並與前臂成直角，用另一手將腕關節向下拉，使前臂肌肉有輕微拉緊的感覺為止，維持十秒，重複五次。

手肘伸直，手掌向外並與前臂成直角，用另一手將腕關節向上拉，使前臂肌肉有輕微拉緊的感覺為止，維持十秒，重複五次。

手指伸直貼緊，拉扯手指，維持十秒，重複五次。 如手指或手腕有嚴重痛症者，運動前請先諮詢醫生或物理治療師意見。