生活中如何預防老年人患抑鬱症

喜、怒、哀、樂是每個人都會有的情緒變化，但若果過份的消極悲觀，或沉溺於不愉快的心情中，則可能是患了“抑鬱症”。事實上，抑鬱症或情緒問題並不罕見，老年人當中患有抑鬱症的情況尤為嚴重；需要進一步的檢查或輔導；究竟，有什麼方法可以增進老年人的精神健康，減少患上情緒問題的機會呢？以下，是給老年人預防抑鬱症或情緒問題一些建議：

精神健康，由你掌握

很多人以為年紀大了，容易生病，沒有工作和收入，便會沮喪和抑鬱。其實抑鬱症往往與遺傳、生理因素、思考方法甚至生活形態有關。普遍來說，容易抑鬱的人不管年紀、健康、生活條件如何，他們慣性從“負面”看人、事物，並以偏概全，多獨自回想難過的事，少與人交往溝通，甚少從事喜愛的活動，也缺乏實際積極行動來應付壓力。長期如此，容易鬱鬱寡歡，對於人生各階段的轉變便難以適應。遺傳及一些外在因素雖然難以控制，但你我仍可選擇過健康的精神生活。

克服失眠小貼士

精神抑鬱經常會導致晚間的睡眠下降影響健康，將“睡”與“醒”分開時間、地點進行。日間多活動，別坐打盹，醒了超過半小時即離床，深液才睡不致過早醒，睡前少茶水，減少因夜尿失眠。

豐富老年生活

老年人退休在家，平時和多參加社區或者是地方的一些文化娛樂活動，如“下棋、跳舞、唱戲”等等，和同齡的老年朋友在一起交談活動，使得精神上有所寄託身體上也能得到鍛煉，就不會老師因為閑著沒事而胡思亂想，產生不好的情緒。