健康食療

如何治療晚上失眠? 14個食療偏方讓你美美入睡

如何治療晚上失眠?現在很多人被失眠困擾著,晚上輾轉難眠,想睡卻睡不著是非常痛苦的,失眠有很多原因造成,外部環境和身體內部機理失調都會影響人的睡眠。失眠多夢、淺睡易醒都是失眠的症狀。失眠不但影響工作、心情,長期失眠還會造成身體機能失調,精神虛弱。那麼,失眠吃什麼好呢?下面推薦14個食療偏方,經常失眠的人不妨試試。

1、丹核佛片湯

配方:核桃仁5個,佛手片6克,丹參15克,白糖50克。

制法:將丹參、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹參、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成。

功效:疏肝理氣,解鬱安神。

2、烏靈參燉雞

配方:雞1只,烏靈參100克,酒、薑、蔥、鹽各適量。

制法: 烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗淨切片,放入雞腹內。2. 將雞放入砂鍋內,清水淹過雞體,放入酒、薑、蔥適量,旺火燒開後,改文火清燉,待雞熟後,加鹽少許即成。每日2次,食雞肉,飲湯。

功效:補氣健脾,養心安神。適用於神經衰弱。

3、夜交藤粥

配方:夜交藤60克,粳米50克,棗2枚,白糖適量。

制法:取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時,趁熱食,連服10天為一療程。

功效:養血安神,祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

4、樟茶鴨子

配方:肥鴨1只(約1500克),樟木屑100克,茶葉50克,川貝母10克。

制法:將鹽、花椒、川貝母研粉,遍搽鴨子內外,醃漬2小時,將大鐵鍋置旺火上,蔥平鋪鍋底,再將樟木屑、茶葉混合鋪上,將鴨子放置木架上,離樟木屑茶葉末混合物寸許,加蓋,熏10分鐘,將鴨子翻身再熏,呈黃色時取出,上蒸籠,加薑塊,蒸至八成熟,取出瀝幹水分,再放人植物油內煎炸,至黃褐色時,撈出,切塊裝盤,撒上花椒粉、味精即可食用。

功效:健脾化痰,寬胸理氣。

5、玫瑰花烤羊心

配方:鮮玫瑰花50克,羊心50克。

制法:先將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鍋中,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。再將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即食。

功效:舒肝解鬱,補心安神。

6、棗仁煎百合

配方:鮮百合500克,酸棗仁15克。

制法:先將鮮百合用清水浸泡24小時,取出洗乾淨。然後將棗仁炒後,加適量水,煎後去渣,入百合煮熟即成。

功效:養血安神。

7、安神湯

配方:生百合100克,蛋黃1個,冰糖少許。

制法:將生百合蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。

功效:清心安神。

8、三味安眠湯

配方:酸棗仁50克,麥冬、遠志各15克。

制法:以上材料以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。

功效:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

9、遠志蓮粉粥

配方:遠志30克,蓮子15克,粳米50克。

制法:先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再 煮一二沸。

功效:補中,益心志,聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

10、桂圓蓮子湯

配方:桂圓、蓮子各100克。

制法:桂圓、蓮子一起煮成湯。

功效:具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

11、杏仁糊

配方:杏仁10克,麵粉100克。

制法:杏仁去皮尖,研成粉狀入鍋,加水適量煮熬10分鐘左右,再將麵粉用涼水調成糊狀,倒入鍋內,煮開即可。

功效:宣肺化痰。

12、養心粥

配方:黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。

制法:以上材料以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。

功效:對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

13、酸棗仁湯

配方:酸棗仁50克。

制法:酸棗仁搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。

功效:酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

14、靜心湯

配方:龍眼肉、川丹參各50克。

制法:龍眼肉、川丹參以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。

功效:可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。