生活減肥秘笈 享受生活輕鬆瘦

是否覺得，在你我的周圍，胖子的身影近乎佔據了多一半，肥胖不僅影響外觀，還會增加心臟負荷。那麼，消除身體贅肉就成為了肥胖族努力的目標。平時的生活中，健身減肥的方法是眾多，讓人不知道該怎麼選？如何抉擇呢？綜合起來的講，身材好看了，就是正確的選擇。今天，和想要瘦身的朋友們，分享下：“生活減肥秘笈 享受生活輕鬆瘦”，如果有時間，就嘗試下吧！

水果茶代替瓶裝飲料

喝飲料很不好，香精、色素、防腐劑每一樣都讓身體很受傷，可它方便快捷，還很好喝，尤其在熱得冒煙的夏天，那冰櫃裡的一瓶瓶可樂、奶茶、巧克力奶昔都長得那麼美，但是我們需要正視的是，過多的糖分不僅是造成肥胖的元兇之一，更會給肌膚帶來負擔，容易過早衰老。從現在開始學著放棄瓶裝飲料，試試養顏又好喝的玫瑰花茶或者檸檬茶吧，減重養顏兩不誤。此外，含有大量益生菌的優酪乳也是纖體的好選擇。

快樂泡澡，高溫下的脂肪燃燒

一次簡單的泡澡就可以消耗至少100卡路里，如此愜意的減肥方法，舍他其誰?如果根據成分和喜好選擇不同的添加劑，改善心情，放鬆神經的同時還能收穫不同的額外功效。目前各大品牌都有專業的沐浴產品，針對瘦身的也有很多種。比如添加了瘦身精油的，或者印度辣木油的。當然，水溫高一點會更有助於燃燒脂肪。但是記得要注意安全，過高的水溫會加重心臟負擔，不適合泡太久。

紅酒代替啤酒，果盤代替燒烤

喜歡泡吧?更喜歡泡吧出來和三五好友去吃個宵夜?如果以上兩個問題你都回答Yes的話，那麼對不起，你已經是肥胖高危人群了。靠著啤酒肚的名聲，誰都知道啤酒絕對是高熱量的減肥大忌，紅酒則要溫柔許多，但也不能肆無忌憚貪杯。再說如果想要追尋微醉感，紅酒當然高效得多，沒必要用幾大瓶啤酒把自己搞成大胃王，少量的紅酒還有美容和養身的功效。而選擇在喝酒過後再吃宵夜也是極其不健康的減肥大忌。酒精加重了肝臟的負擔，而宵夜裡的高熱、高油分、高脂肪食品，會在你回家倒頭就睡以後，為你迅速囤積脂肪。如果在PUB裡多吃果盤，就完全可以避免酒後的饑餓感，也能中和部分酒精，又是一個一舉兩得的小習慣。

杯子小一點

有沒有坐在電腦或電視前就不想挪窩的經驗?這樣的懶症狀相信大多數人都會犯，於是杯子越來越大，最好能接一次水喝一天。但是人一懶，就容易胖，這個道理也非常簡單。所以，現在開始把你的杯子換成精緻的小杯也是非常有效的治懶方法。多接水，多運動，不光可以逼你消耗熱量，也能防止長時間的坐立造成的頸椎僵硬和腰肌勞損。用小一點的水杯來提醒自己，該起來走走了，效果怎麼樣，試一下就知道。

午餐飽一點，晚一點

12點一到，看到全世界都在吃飯，所以就算你根本不餓也會為了隨大流，而去吃上一頓可有可無的午餐。完成任務一般的午餐，浪費糧食不說，還會讓你的用餐規律進入惡性循環：12：00午餐(不餓，隨便應付吃點午餐)16：00(餓了，吃晚飯)21：00(又餓了，吃點宵夜吧)，看吧，那一頓可怕的宵夜便這樣莫名其妙地誕生了。讓我們試想另一種狀況。12：00(不餓，再等等)13：30(有點餓了，吃飽飽的午餐)18：30(水果+晚餐)，就這麼省掉一頓睡前宵夜的熱量，會不會很神奇呢?如果用餐時間沒辦法那麼自由，也可以在下午有點餓的時候來點小小下午茶，即使是小小熱量的零食也是不傷大雅的，總比晚飯時間被迫提前而憑空增加的宵夜危害小。

優酪乳常伴，窈窕驚現

我們喜歡優酪乳，好喝、健康又營養，最關鍵的是不會胖。嘴饞的時候，把濃濃的優酪乳列入首選，絕對是聰明女孩的小秘密。既能解饞，又能帶來飽脹感，減少選擇其他食物的空間，是相當明智的小零食哦。現在市面上的優酪乳口味更新很快，相信再挑剔的你也能找到喜歡的。

飯後水果改到飯前

這個世界上有很多好吃又低熱量的食物，是專為那些愛吃又不愛動的人準備的，例如水果。要想獲得輕盈的體態，只要吃得精明就不必忍受節食之苦!很多人為了保證營養均衡，都有飯後半小時吃水果的好習慣，現在開始換個時間，飯前吃水果，絕對有意外的效果。100g米飯+飯後一個水果，換一下順序便很容易變成飯前一個水果+50g米飯，用飯前水果來增加飽腹感，是不是很聰明呢?

朋友們，看完之後，對於瘦身，是不是清楚了怎樣才能瘦下來的方法了吧，應該知道怎樣瘦了吧，但是，只學會技巧是單個的方向，還應觀察瘦身是否有效？減肥瘦身，才算成功！有了這次的經驗技巧介紹，希望對瘦身夢想者有用，至此，祝朋友們永遠身材一級棒！