每天睡醒後應該做的那些事你知道嗎

人們每天的睡眠時間，是一個人一天當中最佳的身體休息時間，人們可以通過長時間的睡眠來恢復身體精力，去應對更美好的明天。近些年來養生話題越來越火，其實我們想要想要養生保健並不難，在每天睡醒後只要記住做這幾件事就可以幫助你保健養生了。

一．睡醒不必著急起，賴會床更健康

這雖然與預防、消除疲勞關係不大，但卻是一項很重要的保健措施，尤其對上了年歲的人更為重要。有人對98例腦血管意外的發生時間進行分析，發現每年12月、1月和2月是腦血管意外的好發季節，54．08％的病例發生在這段時間裡。同時，又對發生時間作了分析，發現每天0點至8點是腦血管意外的好發時間，57．15％的病例發生在這段時間裡，其中37．7％的病例集中發生在清晨5點至早晨8點。這一分析清楚地預示，清晨5點至早晨8點是腦血管意外發生的危險時間。為了預防腦血管意外的發生，中老年人，特別是患有高血壓等疾病的人，早晨醒來不要急著起床，應該張開眼睛先在床上適應一會，賴一會兒床，再起床穿衣。更不要屁股朝天，頭朝地紮鞋帶，而應坐下來紮鞋帶，然後開始一天的活動。

二．照鏡子時別忘看看舌頭顏色

每天早晨起床後第一件事是照鏡子。照鏡子首先是觀察面色，經過一夜休息，疲勞是否消除，精神是否充沛，面色是否紅潤。人的面色與人體內臟有著極為密切的聯繫。面部色澤的好壞，可反映人體是否健康。明亮而潤澤說明健康狀況良好。若發現面色晦暗或者萎黃，口唇發紫，眼圈發黑等情況時，提示疲勞未消除，或者有病，除了設法進行自我調節，適當減輕工作量外，必要時還要請醫生診治。然後，張口自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌質顏色改變，但要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖，舌中及舌根的兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌質。通常正常的舌苔薄而均勻地分佈在舌面，中心較厚。正常的舌質顏色淡紅，不淺不深（多看了慢慢會掌握）。若舌質顏色改變，太紅或太淡等現象提示有病，應及時請醫生診治。

三．刷牙漱口不能忘

科學的刷牙方法要算日本牙醫專家宣導的刷牙三三制，即每天刷3次牙，每次刷3個牙面，每次刷3分鐘。

每天刷3次牙：指的是3餐後刷牙。

每次刷3個牙面：指每次刷牙時，刷洗牙齒的唇和頰面、舌面、咬合面3個面。

每次刷牙3分鐘：指每次刷牙必須堅持3分鐘。據調查，多數成年人每次刷牙不到45秒鐘，兒童更短。時間短達不到刷牙要求。可是，刷牙時計算時間不易辦到，經牙醫師測算，每次刷牙如果每個牙面刷10次左右，那麼，完成了前後左右上下內外16個面160次的刷洗，約需3分鐘，這樣才能把滯留在牙縫裡的食物殘渣和菌斑清除掉，同時也是對牙齦的一種按摩，起到預防和消除牙周病的作用。除了刷牙外，在餐後還要用清水漱口。

如果3次刷牙實在有困難，那麼，至少做到早晨起床後和睡覺前各刷洗1次，餐後清水漱口，以達到潔口、固齒和防牙病作用。

以上就是大家應該注意在睡醒後必須要做的事情，不管你有多麼健忘，也要為了自己的身體養成這些個好的習慣。通過一點點的改變來保健自己的身體。