​洗澡養生的秘訣

洗澡是生活當中最常見的一件事情，也是生活不可缺少的部分。尤其是在夏季的時候，很多人一天洗兩次澡。但是大家是否知道，洗澡的秘訣是什麼呢？正確的洗澡有利於養生，讓你遠離疾病困擾。下面，就讓小編為大家介紹一下那些屬於洗澡的養生秘訣。

一、肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液迴圈。

二、手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液迴圈。先用43攝氏度的熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反復5遍。

三、腳背來回沖浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖。重複5次。

四、神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反復5次，可讓大腸的動作活絡。

五、腳部疲勞、沉重時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

六、食欲不佳時用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複五六次。

七、在冷氣房待太久，全身發冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。

八、腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

洗澡是可以幫助人體恢復精神的一種活動。不僅僅能夠讓你清除身體上過多的污垢，還會讓你更加健康。掌握了正確的洗澡方法將會讓你更加健康。生活中，你也可以根據自己的疼痛選擇相應的洗澡方式進行養生。