壓力是怎樣改變大腦的

我們認為壓力無處不在：老闆在我們辦公桌邊徘徊;在下班後急急匆匆的沖進地鐵站。在短期內，壓力讓我們變得易怒，焦慮，緊張，健忘且容易分心。但是這只是我們要講的文章中的一部分。

過了一段時間，壓力荷爾蒙會導致皮質醇升高，影響我們身體、精神和情感的健康。長期的壓力和壓力後遺症會導致精神健康狀況，比如創傷後應激障礙，焦慮，心情低落和情緒不穩定。當我們經歷壓力大的活動時，壓力導致的大腦變化是短暫且持久的。

下面是壓力改變大腦的四個方式。

壓力可以引起身體內化學物質的變化，讓你易怒。

很多人都知道當我們壓力大的時候，我們的心情會變得很差——我們的心情會變得易怒且暴躁。在壓力的影響下，很多人容易分心且健忘，這些可能就是壓力在大腦中破壞性的跡象。

法國研究者發現，壓力引起的酶會攻擊負責調節突觸的海馬體分子。

當神經鍵被調整後，更少的神經連接會發生在大腦區域。

“這些反應會導致他們的社會能力下降，和同齡人缺少來往，削弱記憶或理解力，”某大學新聞稿解釋道。

長期的壓力會讓你的大腦變小。

充滿壓力的活動會通過減少大腦區域的灰質，影響情感、自我控制和生理功能，損害你大腦的記憶功能和學習能力。

長期的壓力和沮喪會縮小大腦前額皮質的容量，削弱情感和認知功能。研究者認為這個資訊屬實，有遺傳標記的的人會擾亂大腦細胞的突出連接的形成。

當我們學習新資訊的時候，負責學習、記憶和情感的大腦區域，會在海馬體中生成新的神經元。根據《科學的美國人》報導，持續的壓力會阻斷海馬區新神經的形成，甚至影響海馬細胞速度的連接。動物實驗發現單個的壓力活動會摧毀以新方式生成的海馬神經元。

在伯克利的加利福利亞大學的研究者發現，大腦中長期的壓力會比普通的大腦產生更多的髓磷脂細胞和更少的神經元，導致海馬體過多的髓鞘(神經元周圍一層絕緣的保護塗層)。

心理學家Daniel Goleman在《社會智力》中寫道，“對於持續的情感壓力，因為皮質醇作用的損壞，海馬區會特別脆弱。”

通過觸發大腦的壓力反應，壓力會破壞記憶。

雖然皮質醇妨礙海馬體的活動，但皮質醇可增加大腦中心體的扁桃體大小，加快活動，大腦的扁桃形結構負責情感反應和動機。扁桃體負責處理恐懼、威脅感知和戰鬥或逃跑反應。增加的活動意味著我們可以感知恐懼，限制我們學習新知識的能力。它還可以提高情緒反應。

Goleman 說，“學生經過一天的考試後，他記得最清楚的是考試帶給他的恐慌，而不是考試的內容”。