冬季的睡眠的注意事項

我們常說雞皮疙瘩掉一地，這是由於我們的毛孔收縮，在這寒冷的冬季，北風瑟瑟，我們經常會遇到這樣的情況。寒冷的季節會讓我們的血管收縮，我們的血壓會偏高，所以冬季也是高血壓的多發季節。出去早鍛煉的朋友就得更加注意，一定要做好防範，特別是老人，在冬季經常會出現頭暈的現象，所以作為子女的我們不僅要時刻注意，還要不時地提醒我們的父母。

1，睡覺前儘量不要思考讓自己興奮或走腦子的事情，免得興奮睡不著。如果加夜班是做案頭工作，結束後不要馬上上床，也不要看影視劇以免更興奮，可戴上耳麥聽一會兒輕音樂，舒緩一下緊張的工作情緒後再躺下。冬天睡前可以洗個澡或燙燙腳。睡覺時被子不要蓋得過厚，儘量不要穿厚睡衣入睡，那樣會感覺不舒服而睡不踏實。如果下夜班後在白天休息，窗簾應採用稍厚材質的，以遮擋光線便於入睡。

2，晚飯或夜間的加餐不要吃得過飽。冬季應儘量吃粥類或麵食等易消化的食物，這也適合冬季人體養生。不要吃得過於油膩、過鹹，以免口渴飲水過多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃腸道產生漲氣的食物，如豆製品、地瓜、馬鈴薯、洋蔥、柑橘、芋頭、玉米、香蕉等。千萬不要為提神喝含有咖啡因成分的飲料，如可樂、咖啡或濃茶。

冬季養生的方法很多，但是在睡覺這塊是不能小視的。睡覺就和吃飯一樣是不可以缺少的，好的睡眠可以達到養生的作用。不好的睡眠也會讓身體處在亞健康的狀態，以上小編介紹的睡眠注意事項大家一定要看哦。在此小編還提醒大家早飯要吃的晚，那麼晚飯也應該吃的比之前早點。這用我們要給腸胃有充足的時間去消化我們所吃下的食物。而且我們的晚飯不能吃的過多，這樣會對我們的腸胃造成負擔。親！您瞭解了嗎？