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幼兒日常食譜四款 綠豆地瓜湯提高免疫力

幼兒除了正常哺乳以外,需要攝取其他營養素保證身體的茁壯成長,但是許多家長苦惱不知道該給孩子吃些什麼,其實家庭中的許多食材都可以嘗試給幼兒製作食品。

1.綠豆地瓜湯

材料:綠豆20克,地瓜(紅薯)50克,白糖少許

做法:1.綠豆洗淨後,上鍋用大火煮開,撈去豆皮,然後轉小火燜煮。2.將地瓜洗淨去皮,切成小塊,放入綠豆湯中,調中火一起煮10分鐘左右,喝時酌情加白糖即可。

功效:地瓜中含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素,還有大量的纖維素,可以提高寶寶的免疫力,防止便秘。

2.糙米漿牛奶

材料:糙米30克,牛奶100克

做法:糙米洗淨泡1小時,加入攪拌機打成漿後和牛奶混合,上鍋用小火煮開後,再略煮2分鐘,即可。

功效:糙米的粗纖維和鐵含量非常豐富,比經過細緻處理的精米營養更全面一些,混入牛奶後,又添加了鈣質和優質蛋白,能給寶寶提供的營養就更多了。

3.蘿蔔魚丸湯

材料:青蘿蔔、胡蘿蔔各50克,魚丸20克,芹菜1根,鹽、香油各少許

做法:1.蘿蔔都去皮,洗淨,切小塊;芹菜洗淨,切碎末。2.鍋內加水煮開後,放入胡蘿蔔和青蘿蔔塊煮透,然後加入魚丸煮熟,撒上芹菜末和鹽,略煮1分鐘,滴入香油,即可。

功效:青蘿蔔和胡蘿蔔都含有豐富的維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質,很適合讓寶寶經常吃;魚丸中含有大量的B族維生素,對寶寶也很好。

4.銀耳蓮子綠豆羹

材料:蓮子、水發銀耳各10克,綠豆20克,冰糖1小匙、枸杞少許

做法:1.蓮子、綠豆用水沖洗過後,放入湯鍋內加水用大火煮,煮好後撈出豆皮。2.銀耳洗淨好,撕碎;等蓮子和綠豆煮開後,下入銀耳,再一起用中火煮10分鐘左右,銀耳將融時下入冰糖和枸杞略煮,即可。

功效:蓮子和銀耳中都含有豐富的纖維,可以刺激腸道蠕動,幫助排氣、排便,縮短大便在腸道停留的時間,進而促進身體健康。而綠豆更有清熱,解毒的功效,這一款湯羹是幫助寶寶清理腸胃的佳品。

溫馨提示:幼兒飲食單一很容易導致腹脹腹瀉,煮些銀耳蓮子羹可促進寶寶腸胃蠕動促進身體健康。