讓男人長壽變簡單的5種方法
長壽方法
適當攝入脂肪
不吃肥肉能讓你保持苗條，但是杜絕所有脂肪也會使睾丸素水準急劇降低。發表在《國際運動醫學雜誌》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睾丸素水準最高。因此，為了保護心臟以及維持睾丸素水準，可以多吃些富含單不飽和脂肪酸的食物，如魚和堅果。
別給自己太多壓力
心理和生理上的壓力都會很快抑制睾丸素水準。壓力會造成皮質醇的飆升，這就會抑制機體分泌睾丸素並在組織中利用它的能力。有氧運動是一個緩解壓力的好方法，除非你運動過量。受傷以及疲憊都是你運動過度的標誌，這也會讓睾丸素水準下降。
少喝酒
在最近荷蘭的一項研究中發現，那些三周內每天中度飲酒的男性睾丸素水準降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或紅酒，以防止睾丸素的減少。
鍛煉腹肌
當你的腰圍增長時，睾丸素水準就會隨之下降。另外，睾丸素也會隨年紀增長而下降，而當你的身體指數（BMI）每增加4分時（大約等於一名170cm的男性增加了13.6公斤的體重），就會使睾丸素水準的降低速度加快10年。
鍛煉肱二頭肌
芬蘭的研究者最近發現，那些經常練舉重的男性，他們的自由睾丸素水準提高49%。因為肌肉的增強會增加身體分泌睾丸素的量。每週只需舉兩次重就能獲益匪淺。