母嬰健康

媽媽們注意 不要給寶寶吃四種青菜

最近香港有個8個月大的寶寶由於吃了媽媽煮的莧菜粥而緊急進院急救,3天才脫離危險。青菜的營養效果較高,但有些青菜對於大人們來說很平常,但對於年齡了幼小的寶寶就有害健康了。

小寶寶別吃4種青菜

莧菜

莧菜含有比較高的硝酸鹽,小寶寶嘴裡有比較多的菌,如綠膿桿菌、變形桿菌、芽孢桿菌等。這些細菌在1歲以下寶寶口腔內比較多,容易將硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽,所以就會使寶寶有亞硝酸鹽中毒的危險,從而得藍血病。

這些細菌本來對寶寶沒有危害,是有助於寶寶消化的,因為寶寶胃液的酸性還太低了,很多食物沒辦法消化。那大人為什麼不容易產生這種現象?因為大人的口腔沒有這些菌,並且胃液的酸性較高。

甜菜頭、菠菜、花椰菜

除了莧菜,像硝酸鉀含量高的蔬菜如胡蘿蔔、甜菜頭、菠菜、花椰菜等,這些青菜也要儘量少給特別小的寶寶吃。

小寶寶吃什麼青菜好?

小寶寶可以適當吃一些小白菜,番茄,地瓜葉等正性的青菜,但因小寶寶的腸胃消化還比較脆弱,可以嘗試把青菜做成蔬果汁的形式,給寶寶飲用,讓寶寶補充適當的營養。

小白菜汁

食譜原料:小白菜

製作方法:

1.小白菜洗淨,切段。

2.鍋中倒入三碗水燒開,放入小白菜段,燜煮三分鐘後熄火。

3.將青菜撈出,待溫後即可食用。

健康提示:小白菜含鈣量高,是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。小兒缺鈣,骨軟、發禿,可用小白菜煮湯加鹽或糖令其飲服,經常食用頗有益。

番茄汁

食譜原料:番茄1個。

輔料:蜂蜜少許。

製作方法:

1、把番茄洗乾淨,用熱水燙後去皮。

2、再用紗布包好用手擠壓出汁倒入杯中,再加入少許的蜂蜜調勻,即可食用。

健康提示:番茄是富含維生素的蔬果之一,蜂蜜則是含有大量的維生素E,兩者都有美容養顏的功效,而且,番茄汁含有多種有機酸,有機酸除了保護維他命C不被破壞外,還可軟化血管、促進鈣、鐵元素的吸收,説明胃液消化脂肪和蛋白質,這是其他蔬菜所不及的。

地瓜葉汁

食譜原料:地瓜葉1把(約半斤)、果糖2大匙、冷開水2杯

製作方法:

1、地瓜葉去梗,洗淨葉片備用。

2、將地瓜葉和開水放入調理杯中攪打,可先用瞬動攪打1-2次,再開始以1段速攪打,陸續切換至2、3段速(亦可視情況切換至4、5段速),攪打均勻,最後飲用時加果糖調味即可。

健康提示:熱量低,可維持頭髮、皮膚、呼吸道及消化道的上皮組織健康,並保護視力。能促進小兒胃腸蠕動、預防便秘。