體質偏熱者更應該注意保暖

剛入秋時，涼一點，沒有問題;秋末冬初，特別是11月份，是呼吸道疾病的高發季節，受凍，就容易感風邪。

有內熱，不覺得冷也要加衣服

一些愛吃辛辣食物的人，體內容易生熱，造成體內與體外溫差過大，這樣就易感風邪。

前段時間接診的一個病例。30多歲的吳女士特愛吃炒板栗，一斤炒板栗，她一個人兩天幹掉，加之那兩天朋友請客，她又連吃兩次火鍋， 還喝了一斤酒，那幾天天氣不算太冷，最高氣溫還在25攝氏度，但吳女士第三天卻發燒了，燒到39攝氏度，還頭疼、牙疼。吳女士直納悶：也沒感覺冷怎麼就感 冒了呢?酒助濕生熱，火鍋、炒板栗也是易上火的食物，正常飲食的人遇到這樣的天氣也許不易感冒，但有內熱的人就應該多加件衣服了。

有內熱的人不是指這個人火力有多旺盛。我們平時說年輕人火力旺，那是指陽氣充盛，是一種生理上的熱，適當少穿一點沒關係;而有內熱的人是一種病 理上的熱。任何東西鬱滯重了、久了都會化成熱，比如溫熱的食物吃多了，不易消化的食物吃多了，酒喝多了，就會產生內熱，這時會出現嗓子幹、疼、有痰等症 狀，中醫上稱為“邪熱”。這種淤阻不通導致的內熱更受不了冷，內在氣血本來就不通，加上外在寒冷的刺激，會加重其凝滯的程度，越不通越易化熱，內有熱極易 感寒，即使氣溫不下降，同樣的溫度下也易受涼。這也就是我們常說的“寒包火”，“寒包火”在一年四季都會得，尤以秋冬常見。

如果一段時間你一直吃羊肉、辛辣等易上火的食物，就應及時加件衣服，這樣可以有效預防感冒。另外，忙碌、連續熬夜的人士，長期處於緊張狀態，氣鬱化熱，易上火，同樣易感風寒，這樣的人也應注意保暖。

耐寒鍛煉不是“凍”，而是“動”

想進行耐寒鍛煉的人們，不要一味減少穿衣，耐寒鍛煉是鍛煉身體在冷的環境中對冷的適應能力，而不是待在冷的環境中硬凍著，那樣必然凍 出病來，要想抗凍，必須動起來。比如可以在戶外多進行跑跳運動;用冷水洗臉時，最好同時用雙手食指揉搓鼻翼兩側的迎香穴，因為風寒多從鼻腔進入，這樣可以 增強鼻腔抵禦風寒的能力。洗冷水浴同理，需要你不斷地搓洗，加速血液迴圈，增強皮膚的抗寒能力。

網上說喝涼開水可以增強抗寒能力，完全持否定態度。喝涼開水接觸胃腸，只會對胃腸有損害，與抗寒能力無關。有人冬天喜歡吃冰激淩、 喝冰鎮啤酒，那是尋求特殊刺激的感受，有些人以這種感受為享受，但這也與抗寒能力無關，提高抗寒能力是要增強皮膚以及鼻腔的禦寒能力。