心理健康

潔癖是怎麼回事要不要緊

潔癖是指在講究衛生方面過分講究,尤其注意手的衛生,每天要洗幾十遍,每次要打三遍肥皂,每接觸過一件東西,總覺得會感染病菌,就得把手洗一次,不然就痛苦萬分,什麼事情都做不了。不僅注意自己的手,還關注周圍的其他人。就非要洗一定時間或一定次數,如果不這樣,就感到特別焦慮,每次都是洗了又洗,這樣心情就要好一些。可是過不久又重複,就像其他類型的強迫症患者一樣。時間一長,這樣的壞習慣就嚴重影響了工作和生活,自己明知道沒有必要,可就是控制不住,這該怎麼辦呢?

潔癖表現的症狀屬於強迫性神經官能症,可視為強迫症的一種,是很常見又很頑固的一種心理障礙。患者主觀上感到有某種不可抗拒的、強迫無奈的觀念、情緒、意向或行為的存在,他們能夠意識到這些都是不應該出現或毫無意義的,但是又從內心湧現出強烈的焦慮和恐懼,非要採取某些行為來安慰自己。

衛生是為了健康,但衛生並不是我們所追求的生活目標。潔癖的做法好像是很衛生,但卻感受不到幸福,只感到焦慮和痛苦,覺得活得特別累,沒有時間去享受生活,一生中大部分的時間要花在洗手上。所以潔癖的價值觀念首先要調整,想想為什麼活著。其次,人適度地感染病菌,反而會產生抵抗力。有兩個人去一個有病菌的場所,一個是潔癖患者,特別愛乾淨,一個不是潔癖,後者身上的一些病菌使他體內產生抗體,會和外來病菌進行戰鬥,而潔癖者沒有任何防備,病菌可以長驅直入。進入成年以後,接觸的社會面很廣,如果還把自己搞的過分乾淨,反而容易生病。心理諮詢門診有許多潔癖型強迫症患者同時還易患口腔潰瘍、腹瀉、感冒、咽炎等疾病,就是因為太愛乾淨的緣故。

可以採用系統脫敏治療法,就是請強迫症患者把自己害怕的東西和場景、經常做的事情,從輕度到重度寫出來,然後每天從最容易的事情入手控制自己的行為。例如,每天減少洗手的次數,原來洗30遍,現在洗25遍,原來每次洗10分鐘,現在洗7分鐘,如果感到特別焦慮,就做放鬆訓練,或做運動等以分散注意力。逐漸地減少洗手的次數和時間,減到只在飯前便後才洗手,每次不超過3分鐘。這個治療過程要持續幾個月,不可能一蹴而就。而且要忍受痛苦,但治療結果會讓患者感到真正的輕鬆愉快。同時在這個過程中,會發現少洗手也沒有感染病菌,得什麼可怕的病,因為病從口入,而不是從皮膚進入。所以只要把住入口關就可以了。患者的自信心會逐漸增強,然後跨越這個心理障礙。當然最好是在心理醫生的專門指導下進行治療這種強迫症。