對孩子健康有益的六大食物
兒童的營養是家長最關心的,為了讓兒童健康的成長,合理的營養是具有很大的作用,所以在兒童成長發育的時期,家長一定要重視合理、平衡膳食的供給。
在兒童的成長時期,吃哪些食物對兒童的健康有益呢?一起來瞭解一下對孩子健康有益的五大食物。
1、有益食物之菠菜
菠菜是我們常吃的蔬菜,菠菜中含有豐富的維生素和礦物質,因為兒童平時可以適當的食用。吃菠菜的時候可以把它和蒜放一起蒸著吃。
2、有益食物之燕麥
燕麥是很好的粗糧食物,每天早上吃一些燕麥粥是很有營養的早餐。
3、有益食物之花椰菜
花椰菜是平時常見的蔬菜,花椰菜含豐富的B族維生素,所以,孩子每日的飲食可以適當的攝取花椰菜。
4、有益食物之瘦肉
瘦肉是我們常吃的肉類,瘦肉中含有蛋白質,也是蛋白質的重要的來源。這對發育中的孩子來說是非常重要。
5、有益食物之番茄
番茄既是蔬菜又是水果,番茄含有豐富的番茄紅素,也含有豐富的維生素C,所以,可以適量的吃。
6、有益食物之優酪乳
優酪乳是以新鮮的牛奶為原料,經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑),經發酵後,再冷卻灌裝的一種牛乳製品。優酪乳也是現在大家比較喜歡喝,而優酪乳又可以滿足孩子對鈣的需求,所以平時可以吃一些優酪乳。
最後小編提醒:雖然上面這些食物對孩子有益,但也不是多多益善的,飲食還是要合理、平衡。