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瘦小腹的最快最有效方法

肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題,肥胖的出現不但破壞了我們的形象而且還容易引發一些疾病,所以我們一定要想辦法來減肥瘦身才行,有一些朋友雖然體重並不是很重,但是腹部卻堆積了很多的脂肪,這個和我們不良的生活習慣有很大的關係,下文我們就給這些朋友介紹一下瘦小腹的方法。

瘦肚子的最快方法一

平躺在地上,雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起,腳尖向前勾起1秒,然後輕輕放下,腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。

效果:減去肚子贅肉,緊實雙腿。

瘦肚子的最快方法二

平躺在地上,向左上方抬起右腳,保持1秒,抬起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。

效果:緊實腹部和腿部肌肉。

瘦肚子的最快方法三

平躺地上,雙腿向上曲起,膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋,上身慢慢向上抬起,然後在輕輕躺下,換腿重複練習10次。

效果:收緊腰腹部的贅肉,增加腰部力量。

瘦肚子的最快方法四

平躺地上,雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角,緊貼地面。掌心朝上,向上抬起左腿,膝蓋彎曲成直角,同時抬起右手肘,讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝,換另一側重複練習2組,每組做10次。

效果:增強腹部力量,緊實腹部,緊實大腿。

瘦肚子的最快方法五

平躺仰臥,雙腳打開和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動,扭動的時候臀部以下不能離開地面。重複練習2組,每組做10次。

功效:拉伸腰腹兩側的肌肉,緊實腰腹。

瘦肚子的最快方法六

側躺在地上,左手肘部支撐上身,右手放在身前,掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部,眼睛望著前方。調整呼吸,雙腿慢慢向上抬起,直到最大限度,然後放下,重複練習10組,每組做10次。

效果:收緊腰腹部肌肉,纖細大小腿。

在什麼的文章裡面我們介紹了肥胖帶給我們的困擾,我們一定要找到最科學的瘦身方法才行,上文介紹了瘦小腹的幾個方法,大家可以選擇最適合自己的方法來減掉腹部的贅肉。