兒童平衡膳食的食療方法

寶寶的健康成長跟合理的營養飲食是具有非常大的作用的，兒童時期的生長發育，代謝所需要的能量跟攝取的營養素量是要更加注重合理和平衡的。那麼每天要怎麼飲食，兒童的營養才能達到平衡呢?兒童平衡的膳食需要注意哪些呢?一起跟小編來瞭解一下。

1、兒童營養早餐的注意

兒童的早餐要注意補充蛋白質和鈣，早餐要少吃含糖較高的食物，這樣可以防止兒童的長齲齒和肥胖，所以，兒童的早餐可以吃雞蛋，一些蔬菜，牛奶等食物，這些食物可以滿足孩子三分之一的能量，而且這些食物也含有豐富的鈣及維生素。

2、飲食適量的吃一些水產品

水產品中微量元素含量較高的有貝類和軟體動物類，所以孩子每週吃一下海魚或者其他的海鮮，可以防止孩子體內微量元素的缺乏。而水產品的選擇最好是深海水產品最佳。而對於一些水產類食品過敏，可以吃一些肉類，豆類的食物或者是粗糧。

3、每週適當的吃一些堅果

堅果是含有微量元素對多的，所以每週吃一些堅果對兒童的健康也是有很大的好處，但是堅果類的支付含量較多，很同意導致肥胖，因此兒童在吃堅果的時候也要注意量。據瞭解，每週50克堅果對健康就有很大的好處。

4、飲食適量的吃一些粗糧

在粗糧裡，黑米，紫糯米，黑小米等顏色越深的，含有微量元素的更高，不過粗糧的口感可能會相對差一些，所以家長平時更應該變花樣一下，讓孩子能接受。

5、飲食要少鹽、少糖、少味精、一多

糖吃太多會引起齲齒，而鹽則會導致腎臟的負擔，味精則會影響到兒童的食欲，有時還引起消化功能絮亂，這樣就影響到了營養的攝取。一多指的是多吃醋，醋可以幫助消化，增強食欲，還有促進食物營養的轉化吸收，更加有利於新陳代謝，調節體內的酸鹼度平衡。