冬季養生須知的一些小常識

寒冷的冬天即將到來，從中醫理論來講，寒為陰邪，身體一旦遭受其侵害，人的健康就會有所影響。當我們抵禦身體嚴寒的同時，也要為了度過寒冬而為身體儲存更多的能量和營養物質。如果冬季不注意養生，可能會對以後身體有不好影響，所以，對於冬季的養生可不能馬虎。在換季之時，我們需要在衣食住行各方面都要有所調整，關於安心過冬掌握好必要的常識才可以，對此，大家必然也是想知道的。

香菇作為我們身邊最常見的食物，不僅具有味道鮮美，同時多吃還能夠有效的預防流感的作用，對於血管硬化也具有不錯的防禦效果。

冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂。

冬天適當吃點涼菜有利於減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

在冬天寒冷的季節裡，就應該多吃含有蛋氨酸多的食物，比如說常見的芝麻、葵花籽、乳製品以及葉類蔬菜。

在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解，所以不要飲用過熱的飲品。

怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。

蘿蔔是冬季最不能缺少的食物，不僅能夠幫助人止咳化痰同時還具有清熱解毒的功效。因此，在冬天應該多吃一些溫性的食物，經常吃問溫性食物，能夠有效的幫助身體補腎溫陽，讓身體更加健康。

秋冬換季時節，要保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，減輕腸胃負擔，另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和薯類，促使體內疲勞時所存積的代謝物得以排除，多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，維持細胞水分，增強其活性，另外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增強呼吸深度。

初冬飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

天氣越乾燥，就越偏愛進食牛羊肉來禦寒，但牛羊肉屬於溫補食材，加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品，食用過多只會“燥上加燥”，更易造成體內“上火”。因此，在進補後的第二天通常會出現口乾舌燥、乾咳，甚至皮膚瘙癢等“火警訊號”，建議易上火人群多選用滋陰潤燥的滋補品。

冬季也是流感多發的季節，人體很容易就會受到病菌、病毒的侵襲，因此在冬季要多吃一些溫性的食物，使身體強健，有足夠的能力抵抗其侵害。大家在平時一定要做好保暖工作，避免陰邪的侵入而傷及身體的健康。以上我所介紹的冬季小常識，希望可以為大家增長些這方面的知識，幫助身體調整到最佳的狀態，使大家安心過冬。