延緩衰老 必須戒除這五個壞習慣

對於所有人來說，最怕的就是生病和衰老。疾病是非常可怕的，就算一些疾病可以治癒，但是患上這些疾病之後，多多少少都會使得自己的身體健康受到傷害。不過，如果我們在平時的生活中注意保護的話，那麼還是可以做好疾病的預防的。但是衰老就不一樣了，很多人在衰老面前顯得是那麼的素手無策。但是這些人都不知道，其實很多時候，我們的衰老是一些生活之中的壞習慣所造成的。所以，要想延緩自己的衰老，我們必須戒掉這以下的五種壞習慣才行。

1、洗兩遍臉，皮膚粗糙

皮脂膜有屏障外界異物作用，而連洗兩遍臉，會過度去除皮脂膜，引發皮膚粗糙。洗臉不能太勤，並且最好用中性洗面乳。

2、發根塗護髮素，容易脫髮

把護髮素塗抹在發根及頭皮上，會堵塞頭皮毛孔，影響發根處的血液迴圈，導致脫髮。因此，護髮素要從耳朵邊的頭髮開始，往發梢方向塗抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗乾淨。

3、睡前看電視，愛長黑眼圈

睡眠時人體會分泌增進皮膚彈性和促進新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，螢幕的光刺激會使大腦興奮，導致失眠，出現黑眼圈、皮膚暗淡無光等。因此，就寢前30分鐘內要關掉電視、電腦，調暗房間亮度。

4、運動過度，人體“生銹”

劇烈過度的運動令肌肉短時間內消耗大量氧分，導致呼吸加快變淺，但同時氧分在人體內會轉化成活性氧這種會令人體“生銹”的物質，加速人體老化。適度的運動應是可以邊運動邊能跟對手或旁人從容交談。

5、不穿裙子，容易發胖

隨著溫度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界溫度降低到17℃，脂肪就幾乎不再合成。溫度越低，人體就會分泌更多的激素來燃燒脂肪。因此，秋冬季適時穿長裙，有助分解腿部多餘脂肪，幫助瘦腿，使腿部肌肉更緊實。

通過上文的瞭解，希望大家在以後的生活中，洗臉的時候少洗一遍，頭髮上少抹點護髮素，睡覺之前遠離電視電腦，運動的時候注意適量，冬天的時候多穿點裙子等等。只要大家能夠嚴格做好這些方面，相信我們都是可以笑看“衰老”的。到那個時候，我們就會發現自己和同齡人之間的差別了，相信會有很多人向你討教經驗的。