延年益壽的小常識你知道多少？

健康長壽，永遠都是人們平時不可缺少的話題。但是不同的人在這個話題面前，所保留的自己的想法和看法，往往都是不一樣的。而且不僅如此，不同的人在如何健康長壽的問題上，所採取的方法以及措施也是不一樣的。但是說實在的，真要想健康長壽，還是非常困難的。對於那些生活之中，非常不注重細節的人來說，更是難上加難。所以，要想健康、長壽，我們必須瞭解以下這些延年益壽的小常識才行。

1、樂觀。美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，百歲老人雖然生活不同，但都對人生有樂觀或者積極的態度。

2、認真。美國斯坦福大學心理學家路易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。結果發現，認真是長壽的一大標誌。認真品格具體包括：做事井井有 條，深謀遠慮，持之以恆，責任心強。認真的人會設立目標並完成目標，因而生活滿意度更高。但是專家同時告誡，認真固然重要，但是千萬不要只對某一種行為過 於癡迷專注，而忽略了生活的其他方面。

3、勤奮。心理學教授霍華德·弗裡德曼的研究發現，工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。過早退休而無所事事不利於延年益壽。事實上，一些退而不休的人更長壽，但是退休後工作不宜太過努力或投入。

4、擅交往。充滿愛意的人際關係可促進積極情緒，孤僻性格則易導致消極情緒，增加壓力、炎症和心血管疾病危險。專家建議，通過興趣愛好交友，參加讀書俱樂部等，有助於擴大社會交往，有益長壽。

5、愛幫助人。美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現，真心實意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個人利益而幫助他人，則沒有增壽效應。 康拉思博士表示，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

6、對新事物持開放心態。美國一項調查發現，很多百歲老人能夠使用電子郵件，通過網路搜索舊日老友，甚至在網上約會。新事物、新科技有助於老人鍛煉大腦，同時增強老人社交。

7、對衰老坦然接受。美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士最新研究發現，對衰老持積極態度的人更長壽。18歲之前對衰老表現出負面態度的人，60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。

瞭解了健康長壽的這些小常識，那麼在以後的生活之中，我們就應該在面對任何事情的時候都要儘量樂觀，做任何事情的時候都要認真，學些、工作的時候都要勤奮，與人相處的時候要融洽等等。只有我們真正做好這些了，那麼我們必然是可以達到健康長壽的。不過在此需要提醒大家的是，要想健康長壽，並非朝夕可以完成的。所以，為了健康長壽，我們必須堅持才行。