中醫常識

簡單點按湧泉穴 每天10分鐘緩腳涼

冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,容易導致人體氣血運行不暢。很多市民因此舊病復發或病情加重。中風、腦出血、心肌梗死等發病幾率明顯增高,死亡率也出現明顯上升趨勢。所以,在冬季養生保健方面,大家一定要注意防寒保暖。

在冬季,人體的陽氣收斂,氣血趨向體內,水濕不容易從體表外泄。經過腎臟、膀胱後,更多的水分下注膀胱成為尿液,這就加重了腎臟的負擔,容易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。冬季養生護腎是重要環節。腎是人體生命的原動力,只有腎氣旺,機體才能適應嚴冬的變化。保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒的侵襲。

另外,人體其他部位的防寒保暖也不能忽視。如果頭部受到寒冷的刺激,血管會收縮,頭部肌肉也會隨之緊張,容易引起頭痛、感冒、胃腸不適等症狀。寒冷刺激還可以通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。背部受涼還可能通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。一旦腳部受寒,就可能引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,造成抵抗力下降。

刺激足少陰腎經有補腎作用在人體的十二經脈中,有一條“足少陰腎經”,適當刺激經脈上的相關穴位,可以起到補腎的作用。

湧泉穴(位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)是足少陰腎經的起點,每天用熱水泡完腳後,用左手的大拇指點按右腳心上的湧泉穴100次,然後換用右手的大拇指點按左腳的湧泉穴100次。也可按摩腰眼,雙手握拳,手臂往後用兩拇指的關節突出部位,自然按摩腰眼(第四腰椎旁約2寸的凹陷處),向內做環形旋轉按摩,持續按摩10分鐘,早、中、晚各一次。