適合白領的養生經

白領這個詞，幾年前剛興起的時候，的確是很讓人羡慕的，上班就是坐著，不用幹多少的體力活，可如今，白領的工作也不是那麼好幹的，有的白領是叫苦連連。每一個坐的太久的人，都或多或少的得了職業病，不是眼睛乾澀，就是頸椎有問題，下班的時候是頭昏腦漲，回家都不想再開電腦，其實這些問題都是可以避免的，只要注意日常的習慣，保持良好的習慣，這些問題都會得到改善，那麼白領應該怎麼養生呢，小編就來給大家介紹一下吧。

久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把淩亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

用眼過度。“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”張湖德說。

對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。

著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液迴圈。

飲食不調。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄，也是很好的零食。

空調病。空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

白領也是跟其他普通職業沒啥區別，白領們注意了，坐久了一定要起來轉轉。中午休息一會，不要在坐在電腦旁邊，沒事做做眼保健操。多吃點對眼睛好的事物。要每隔一小時就要起來走動一下。多喝些水，最好能佩戴防輻射的眼睛。就會減輕眼睛的乾澀的症狀。回家可以多做做眼膜。也要定期運動，可以減少腰部的贅肉。