經期不能吃糖的原因都有什麼？

女性在經期的時候不去注意的話就會造成痛經的現象。很多人都說女性在經期的時候不可以吃太多的糖，因為糖裡的一些成分會逐漸的消耗著女性的維生素B以及一些礦物質。當然，也有很多習慣吃這個的女性依舊吃。

痛經是怎麼回事？

經痛是指女性月經來潮時的疼痛，主要分為兩種：原發性經痛和續發性經痛。原發性經痛發生在女性開始規律性月經之時，通常為經期的第一第二天，多數會在兩三天會自行緩解。這種疼痛是由於期間分泌的前列腺素過多，引起子宮過強收縮和血管攣縮而導致的。續發性經痛則通常出現在女性有一段時間沒有經痛之後，或是本來月經來潮的不舒服症狀漸漸轉變為明顯的腹痛，疼痛通常由月經來潮前一兩周就開始。這種疼痛通常是有病理基礎的，常見病因如子宮內膜異位等。遇到這種情況，需要及時就醫。

甜食怎麼了？

各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關的研究指出，糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那麼強烈，對於緩解痛經有一定的效果。基於這個原因，經期中的姑娘們確實應當減少對糖分的攝入。

但不得不提的是，碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素(serotonin)，也叫5-HT的神經遞質在體內的水準。研究指出，血清素對於緩解PMS確實有一定效果。如此看來，傳說中“吃甜食可以緩解經前期綜合症帶來的煩躁等症狀，讓心情變好”的說法也有一定的道理。但緩解PMS的同時，痛經並沒有得到同樣的待遇。血清素會促進前列腺素PGE2的合成，這個可是造成痛經的真正禍首。

通過上文的介紹我們可以看到經期吃糖對我們女性是非常不利的，所以在經期還是最好不要吃太多的糖了，即便是吃糖也不能吃濃度太高的糖。在經期女性也不可以吃太多性冷的食物，吃太多性冷的食物就會導致女性痛經的，嚴重的還可能導致女性不孕不育呢，所以吃寒涼的食物的時候一定要注意，不要隨便地去吃哦。當然，女性在來例假的也不能做太多比如跑步這樣的，如果去做一些劇烈的運動是會導致女性出現痛經的現象的，如果要做的話建議做一些幅度比較小的運動。