健康減肥

夏季有助瘦臉的15種食物

菠菜:

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c,但是須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

冬瓜:

利水消腫,經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。

豆苗:

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

西洋芹:

和以上食物一樣,西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢

紅蘿蔔:

相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,但是知道紅蘿蔔的小臉功效後,就愛上了紅蘿蔔的滋味,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容。

雞肉:

去皮的淨雞肉雖然肉粗,但肉質瘦,是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

堅果:

充分的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

芝麻:

新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等,對肌膚的光澤和彈性很有效,半熟時食用效果最佳。

納豆:

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。

木瓜:

木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解脂肪的功效。

檸檬:

可軟化並清潔皮膚,以及增加臉部彈性。

柿幹:

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹,是臺灣客家人的特產,乾燥及軟硬適中的特色,使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

烏龍茶、黑咖啡:

一定要純正,不要加奶加糖,否則反而會增肥。

小魚幹:

柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹,都有美味又營養的雙重良效喔。