冬季注意，如何預防感冒

在冬季，由於天氣寒冷，像感冒，咳嗽等疾病是比較多見的。而這些疾病給人們的生活帶來了很大的困擾。有的身體抵抗力差的人甚至一到季節就會發作，真是痛苦不堪。其實，在冬季來臨時，想要不想感冒，在生活中一些小細節是可以避免感冒的，我們可以從我們的生活上或者飲食上注意，那麼，究竟有什麼生活細節或者飲食是我們可以注意和避免感冒的，今天我們就一起來瞭解下吧。

生活細節篇

1、熱水泡腳。每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

冬季防病泡腳。

2、鹽水漱口。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3、保濕。冬天天氣乾燥，室內濕度往往不夠。美國專家指出，當室內空氣濕度低於40%時，呼吸道過於乾燥，其抗菌性也會隨之減弱，很容易誘發呼吸系統疾病。冬天時家裡濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內濕在40%～60%。

4、醋薰蒸。每日早、晚用醋在室內薰蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內的病毒，減少流感的發生。

5、曬太陽。美國耶魯大學醫學院研究發現，常曬太陽有助於預防流感和感冒，這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水準，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。

6、勤洗手。美國疾病預防控制中心指出，經常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。飯前便後，從公共場家後，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液後，都要認真洗手。

7、按摩鼻溝。兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

防病飲食偏

1、可樂煮薑。鮮薑20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。

2、薑糖+蘿蔔水。先用紅糖加適量水，煮沸後加生薑與蘿蔔幾片，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。

3、多吃“紅色食品”。紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。

4、喝白開水。氣候乾燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

5、生吃大蔥。生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

運動健身篇

1、適度運動。美國阿巴拉契亞州立大學研究發現，任何運動都有預防感冒的作用。冬季氣溫較低，熱身活動尤為重要，運動應適量、輕微，感覺身體微微發熱即可。

2、練瑜伽。日本研究發現，練習瑜伽可以提高人的免疫功能，輕微的拉伸動作有助於預防感冒、流感、肺炎等疾病，還能緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等症狀。

3、冥想。美國加州大學神經心理學家漢森博士表示，如果說瑜伽是“體操”，那麼冥想就是極好的“腦操”。冥想能讓人保持專注和平靜，有助於緩解壓力，預防病毒和細菌感染。

冬季感冒是常見的，而上面所說的方法，都是我們生活中可以做到的，相信很多朋友都不想感冒吧。所以，為了我們自己在冬季不被感冒纏上，好快行動吧。在冬季來臨前先做好準備，多運動，在出門的時候要穿多，注意保暖。增強我們自己的抵抗力。如果不小心感冒了，那就要多休息，多喝水，避免吃辛辣的東西，才能使感冒好的快。