健康減肥

破除傳言正確瘦大腿 show出細長美腿

“保鮮膜裹在腿上可以燃脂哦!”“最近很火的靜脈曲張襪可以促進血液迴圈,讓大腿瘦下來呢!”“每天塗抹按摩乳可以去除大腿水腫哦!”你一定聽說過這些美腿傳言吧?有沒有把它當成真理一樣去實踐呢?有選擇到適合自己的減大腿方法麼?對於瘦大腿,眾MM們一定充滿了各種疑惑。愛美網小編帶你破除美腿傳言,選擇適合自己的減大腿方法,你也能變身小細腿,show出屬於你的細長哦!

◆打破美腿傳言 let’s go!

美腿傳言1:“穿上靜脈曲張襪可以促進血液迴圈,很快腿就瘦下來了!”

市面上,很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小,適合輕度靜脈曲張患者穿著,並不具備瘦腿的效果;而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大,但是僅供重度靜脈曲張者使用,如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效,則會給腿部造成很大壓力,讓血液迴圈不暢,很可能最終導致毛細血管破裂等不良症狀!

‖Do it:想要瘦腿,不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪,通過天然成分,讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式並不能消耗太多的脂肪,最好還是選擇有氧運動的方式,從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

美腿傳言2:“每天塗抹按摩乳可以去除大腿水腫哦!”

不完全正確,護膚品對去除水腫確實有一定作用,但是很多人把它想得過於簡單,只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意塗一塗。但這樣其實發揮不了任何作用!好的按摩乳,需要配合好的按摩方法來促進它達到最佳效果。

‖Do it:先在皮膚上單純地塗抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜,然後用掌心輕輕拍打,促進有效成分被肌膚吸收,再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進行按摩,這樣可以讓護膚品中的成分促使腿部正常排毒,還能疏通腿部迴圈,防止靜脈曲張、毛細血管破裂的形成。

美腿傳言3:穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊,令腿變得修長!”

這絕對是謬論!緊身褲只能給人一種視覺上的享受,長期穿並不能抑制脂肪的形成。反之,長期穿緊身褲只會造成身體循環受阻,讓身體皮膚無法呼吸,不能正常排汗,這樣一來反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現象。而且,緊身褲導致大腿內側長期處於摩擦狀態,還會造成橘皮現象、腿部毛囊也會遭到破壞。

‖Do it:每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次,並且在脫下緊身褲時,一定要對腿部進行按摩,以恢復它的迴圈、代謝功能。

美腿傳言4:按摩拖鞋刺激足部穴位,就能讓雙腿逐漸美起來呢!”

很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋,以此來達到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡,有美腿的效果。但是也正是由於這樣的凹凸設計,會讓雙腿時刻處在用力的狀態,沒有時間來緩解一整天的疲勞。長此以往,腿部肌肉會因為過度疲勞而過早鬆弛,腿部神經的敏感度會降低,對關節的磨損也不小!

‖Do it:穿按摩拖鞋的正確時間是在飯後,時長以20分鐘為宜,讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態,才能收到良好的塑形效果。緊身褲只能給人一種視覺上的享受,長期穿著並不能抑制脂肪的形成,反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現象。

美腿傳言5:多運動就會有美腿!”

這腿部肌肉的線條當然要來自運動助力才能更完美。但並不是所有運動都能美腿,不正確的運動只會讓腿部肌肉過於發達,變成真正意義上的“小象腿”!比如頻繁的杠鈴運動就不適合用來美腿,在運動過程中,雙腿支撐的不僅僅是身體的重量,還有不斷增加的杠鈴重量,會導致肌肉越來越發達。

‖Do it:最適合美腿的是動感瑜伽和普拉提這類有氧運動。此外,芭蕾舞對腿部塑形有非常獨到的好處,其運動特點能拉伸腿部肌肉,打造優美而有曲線的腿部線條。所以,動起來之前,請先瞭解運動對於雙腿塑形的功效到底如何。

美腿傳言6:把保鮮膜裹在腿上可以燃脂呢!”

保鮮膜讓雙腿處在高溫中,你期望它帶走脂肪和水腫?NO,它更多地是帶走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗條,但其實流失的都是對健康有好處的物質。而且,局部裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱,反而給自己的外形減分,所以這種瘦腿法並不可取。

‖Do it:裹保鮮膜還不如直接用“美食療法”,比如多吃點芝麻,其中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質,以及亞麻仁油酸,不但可以分解腿部脂肪,還能充分供給其所需營養。

◆飲食+運動 輕鬆減大腿輕鬆駕馭小短裙

‖注意飲食均衡

飲食對於我們來說非常重要,因為它不單單關係到我們的肥瘦,還與我們的身體健康有著千絲萬縷的關係。因此我們要想成功減肥,一定要注意均衡飲食,少吃垃圾食品。要多食用富含維生素的水果和蔬菜,因為它們不僅能給人體提供能量,還能有效瘦腿。想瘦大腿的你,就要多吃點果蔬了。

‖瘦腿食物幫到你

想瘦腿?就吃瘦腿食物吧。下面小編就為大家介紹一些瘦腿食物。

菠菜:菠菜可以促進血液迴圈,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。

蘋果:蘋果當中的蘋果酸可加快身體的代謝,而且豐富的鈣還可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。

木瓜:在辦公室上班的白領,由於久坐的時間長,脂肪容易堆積在下半身。而木瓜裡的蛋白分解酵素和番瓜素,可有效分解脂肪,從而減少腿部脂肪的積聚,讓肉感的雙腿變得有骨感。

芝麻:芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,它的"亞麻仁油酸"成分,可有效去除附在血管壁上的膽固醇,減少脂肪積聚,達到瘦腿的目的。食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。

‖做適合的運動

提起瘦身,很多人都會想到運動。可不同的運動有不同的功效,那什麼樣的運動才適合瘦大腿呢?當然是下面這些與腿有關的運動啦。

‖蹲坐跳躍

首先把雙腳分開,與肩同寬,呈蹲坐姿勢,雙腿膝蓋彎曲成90度(假如真的做不到,儘量接近這個度數)。接著四肢伸直,向上跳躍。每次重複10遍,長期下來,你會發現你大腿上的肉肉少了很多哦。

‖走樓梯

白領一族整天坐在辦公室上班,比較少走動,這是造成腿部粗的一個原因。因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯,選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話,飯後直接走上去,當飯後散步。走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉,促進血液迴圈,加快脂肪的燃燒,達到瘦大腿的效果。想瘦腿的你,等一下下班時記得走樓梯哦,你絕對會有意想不到的收穫!