​如何調養女性更年期？

更年期說來即來，不管你情不情願，到了一定的年齡必然會進入這段時期。在我們的觀念裡，更年期意味著衰老、盜汗、易怒，它的到來給許多女性朋友蒙上了陰影，這種症狀是一個過程，其本質是卵巢功能衰退，激素分泌逐漸減少，生殖功能終止而絕經。更年期並不是疾病，它是人生中一個正常的生理過程，婦女生命中三成的時間要在絕經後渡過，必要的預防措施可以提高婦女的生活品質，為老年健康打下堅實基礎。

女性更年輕潮熱、盜汗、情緒波動，進入秋季以後，日子似乎更加難過，秋天天氣乾燥且易傷情志，會在不同程度上加重更年期症狀，服用保健品或藥物來不能盲目，藥補不如食補，不妨先從飲食上進行調節，改善不適症狀。

研究發現，女性若是每天吃一個紅薯，可以大大緩解更年期不適。常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗症狀，也有助於緩解壓抑情緒，還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風險。因此，作為一種既便宜又好吃的營養食品，紅薯應該成為更年期女性飲食中的一分子，而且需要注意的是，應該堅持每天食用，這樣才能收到更好的效果。

更年期容易出現情緒暴躁、焦慮不安等情緒不穩的情況，進入秋季以後，秋燥帶來的情緒波動，無疑會加重更年期女性的情緒問題。秋季蓮藕大量上市，蓮藕具有健脾和胃、養心安神、緩解緊張、焦慮情緒的作用，常吃蓮藕可幫助更年期女性靜心。除蓮藕外，芹菜能清熱平肝火；豆腐含鈣有鎮靜安神的作用；大棗具補中益氣功效，這些食材合用，不但具有養心安神、清熱降火的功效，更年期女性經常食用，還能起到調節月經、降壓降脂、預防骨質疏鬆的作用。

適度的雌性激素能夠改善經期婦女的症狀，但並不能滿足維持青春的要求，合理的飲食和運動是全身健康的保證。五穀雜糧是人體必備的基礎食物，是維持生命的主要營養來源。研究證明，人每天攝取定量的穀類食物，才能保持人體正常的性能，而更年期婦女更需要這些五穀雜糧來保證身體的品質，每年進行一次全面身體檢查是非常必要的。