怎麼預防凍瘡

現在冬天到了，天氣非常的寒冷，有很多人都會在這種天氣長出凍瘡來，凍瘡是在冬天的時候一種非常常見的皮膚病，它不僅會讓你覺得手部又癢又疼，如果嚴重了的話還有可能會發生潰瘍、感染。長凍瘡的原因並不都是因為天氣寒冷而引起的，還有一部分原因是因為冬天人們的活動量都會相對的減少，造成血液迴圈、新陳代謝的緩慢，容易在一些局部組織造成瘀血，然後形成凍瘡。其實凍瘡是完全可以預防的，接下來就讓我來介紹一下到底應該怎麼預防冬季凍瘡的發生吧。

1、暖氣溫度別太高

空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，會讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃至20℃。

2、少攝入咖啡因

咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。

3、手別放進口袋裡

冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，使得身體發熱。

4、多喝豆奶

攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和優酪乳。

5、帽子要蓋上耳朵

頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6、起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣下床不會感覺太冷。

7、使用保濕霜

濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。

8、鞋子放在暖氣旁

天冷時，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

9、坐搖椅

久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助於活動手臂、大腿肌肉群，促進血液迴圈，產生更多熱量。

10、穿個小背心

穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。

看完了上面這篇文章，我相信大家應該都對在寒冷的冬天應該怎樣才能預防凍瘡的發生有了一定的瞭解。凍瘡，雖然說算不上是什麼大病，但是它發作起來的時候真的讓人癢痛難忍，所以對凍瘡的預防也是很重要哦。