美國男子移植仿生眼重見天日，日常護眼的妙招有哪些？

最近網上曝出了一條消息，說的是在美國有一位68歲失明男性，經過裝上了仿生的眼睛後，重見光明看到了自己的愛人，對於這次移植手術的成功很是令網友們振奮，但是我們回過頭來想，還是應該好好保護我們的眼睛才是正道，那麼今天小編就教你個妙招，讓你吃出好眼力！

如何食療有個好視力

維生素C

功能：重要的視網膜抗氧化物，具有保護我們眼睛的功能作用，降低病變的機會，從而保護我們的眼睛。

攝取多少維生素C？

成年人：100 毫克

黃斑部病變者： 500 毫克

造成缺乏的原因：長期欠缺蔬果攝取、創傷、感染、抽煙會增加體內維生素C的耗損。

維生素E

功能：具有清除自由基能力，是維持視網膜功能的重要營養素之一

一天應攝取多少維生素E？

成年人：12 毫克

黃斑部病變者：268.5 毫克

食物來源：植物油、堅果類

鋅

功能：具有延緩黃斑部病變惡化的功能

一天應攝取多少鋅？

成年男性：15 毫克

女性︰12 毫克

黃斑部病變者：氧化鋅 25 或 80 毫克

食物來源：富含蛋白質食物

β-胡蘿蔔素

功能：維持正常視覺感光，在體內經過代謝轉變成具有活性的維生素A

建議量：黃斑部病變者 15 毫克/天

特性：添加適度油脂烹調以增加利用率

食物來源：“橘黃色”“深綠色”蔬果

葉黃素與玉米黃素

屬於類胡蘿蔔素家族

功能：眼睛視網膜中的黃斑部含量高，能夠過濾對視網膜有害的藍光

一天應攝取多少葉黃素？

6 毫克

ω-3多元不飽和脂肪酸

功能：減輕自由基對視網膜的傷害

建議攝取量：每週至少攝取 2 次的魚類。黃斑部病變者：DHA(350毫克)+EPA(650毫克)= 1公克

注意事項：肝硬化、血友病患者以及需要動手術者，不適合吃魚油，以免影響血液凝固

深海魚油中有 Omega-3 脂肪酸、EPA、DHA多元不飽和脂肪酸。這些不飽和脂肪酸可協調神經傳導系統，具有活化腦細胞的作用，鮭魚、鯖魚、金槍魚、鰹魚、秋刀魚等都含有豐富的深海魚油。

眼睛是靈魂之窗，有了他們才能看得到外面的花花世界，在人體器官中是很小但是很重要，所要護眼是很有必要的！