百練不如一走是不是有一定道理

現在的很多人都覺得養生是重要的話題，尤其是吃飯之後多走走路有助於消化之外呢，同時能夠強身健體，所以一定要重視一下飯後走路的方法，其實長期這樣堅持的話肯定效果是不錯的，同時應該知道飯後走路好處是多多的，但是平時走路也是需要一定的速度練習，並不是說只要是走路就可以的，而且講究飯後走路才有一定的效果，這個習慣如果長期的話，肯定效果非常的不錯。

古人們常說，飯後百步走，能活九十九。所以說，飯後走走是很利於健康的，但是也要講究科學吧。究竟何時散步對健康更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於健康肥。他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。

1、走路也要講究速度

首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2、晚飯後兩小時瘦身快

行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

3、保持總時間量的不變

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

4、每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水準。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

俗話說“百練不如一走”，道出了走路的養生健身減肥的價值。總之，經常進行走路鍛煉，可以活動筋骨關節，疏通經絡，調和氣血，達到調肝健脾，養心寧神的作用。

並不是經常的走路就能夠健身，其實一些朋友對於健身的話題也是很多的，因為一個人走路也講究一定的方法，對於散步和跑步不同的走路類型，一定要注意飯後的走路速度問題，要想讓身體更快的恢復體力，就應該重視一下飯後走路的習慣，尤其是一些身體稍微虛弱的朋友更應該注意，所以百練不如一走就是這樣的一個道理，希望朋友們都知道這樣的說法。