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穹頂之下的寶寶健康生活指南

近日,柴靜的《穹頂之下》深度霧霾調查公益片引起了各界強烈的反響。這是一場關於霧霾的科普,是一次公共政策的質詢,是一番公眾參與的動員,並將在接下來很長的一段實踐中逐漸呈現。究竟該如何實現同呼吸共命運?這不過只是對抗霧霾的一個開始!想必大家看過之後,都會深有感觸,尤其是各位媽媽們,在對抗霧霾的漫長道路中,如何能憑藉一己之力來保護我們的孩子呢?請保留這篇穹頂之下的寶寶健康生活指南。

強身:補充必需營養素,提升內在抵抗力

雖然片中指出,讓兒童暴露在霧霾下是無法提高其自身的適應能力的,但是通過科學、合理、專業的營養補充,是可以減少寶寶呼吸道、免受霧霾侵襲的,在眾多的營養素中,對抵抗霧霾意義最重要的當屬維生素A。它有助於巨噬細胞、T細胞和抗體的產生,直接促進免疫系統功能發育,維生素A還有一個更為重要的獨特功能,那就是健全上皮細胞的完整性,維護上皮細胞組織的健康,對小兒呼吸道粘膜具有保護作用,並保證呼吸道粘膜最基本的防禦功能;此外,維生素D也可提升寶寶的抵抗力,減少被病毒侵襲的機率。因此,這就要求媽媽務必堅持給寶寶補充伊可新維生素AD滴劑,0~1歲的寶寶補充綠葫蘆,1~3歲補充粉葫蘆,AD同補,營養均衡,抵抗霧霾帶來的侵害。

另外,在霧霾天氣,可以多給寶寶補充潤肺食物,以及時排出肺部吸入的毒素,保證肺部健康。如羅漢果、木耳、銀耳、蓮子、百合等,尤其是在冬季,具有清肺、潤肺和養肺的效果。並且可給寶寶多吃蘿蔔,它是極佳的肺臟排毒食品,能幫助大腸排泄宿便。另外,菌類食物在一定程度上能提高寶寶抗過敏能力,避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。尤其是金針菇菌柄中有一種蛋白,能緩解哮喘,鼻炎等過敏性症狀,可提高人體免疫力,具有抗菌消炎的作用。

戒源:遠離病菌污染源

專家指出,呼吸道感染類疾病的致病病毒、細菌往往出現在商場、車站等人流密集,且衛生條件沒有保障的地點,如果寶寶經常到此類地點活動,那麼受病毒侵襲的幾率肯定會大大增加,患病也就不足為奇了。

霧霾天氣應儘量避免戶外活動,因為霧霾中PM2.5濃度超標,這種細小的顆粒常常帶著病菌直接進入孩子的呼吸道,引發呼吸系統感染。因此,在原則上應該儘量避免出行,尤其是小寶寶。他們的呼吸器官並未發育成熟,更容易受到霧霾的傷害。家長應關注每日的空氣狀況,如遇到霧霾特別嚴重的天氣,比如PM2.5的指數已經超過300,寶寶出去玩耍,弊便遠遠大於利了。如果患有過敏或者哮喘的小朋友更要注意,室外活動的時間,儘量選擇能見度相對比較好的時段,例如上午10時和下午3時左右,此時空氣中的懸浮顆粒物相對較少,比較適宜室外活動。

嚴防:出行佩戴口罩

現在大多數家長防護意識都比較強,平時也很注意儘量不帶寶寶去那些容易染病的地點。在此專家特別提醒:如果不得不帶孩子到人群密集的地方,尤其是冬春季節,需要給孩子戴上口罩,這樣可在一定程度上降低污染物接觸機會。

但是在給孩子選擇口罩時需要注意,一定要選擇適合寶寶的口罩,既不要選擇那些看起來好看的普通口罩,精美口罩往往含纖維量過高,且不具備有效過濾空氣中的細小顆粒物和病毒的功能,還容易起靜電,傷害面部皮膚。也不要選擇那種透氣性差的口罩,有些專業級別的口罩雖然能抵擋PM2.5,但由於材質過於緻密而導致透氣性很差,我們成人戴上況且不舒服,更何況孩子呢?給寶寶選擇透氣性好的N95濾材口罩是最佳選擇。

霧霾空氣中的首要污染物是PM2.5,因此需要選擇有醫療器械註冊號的專業口罩,並且注意濾材應為N95,同時還要注意口罩是否為3D剪裁,從而緊貼寶寶面部,這樣的口罩才能有效隔絕霧霾的侵襲。目前,國內符合上述標準的兒童口罩品牌還比較少,最為出名的當屬達因藥業的小葫蘆兒童立體口罩,這也是廣大醫學工作者推薦的專業產品。

遵規:養成良好生活習慣

如果媽媽們想要開窗通風換氣,要儘量選擇風大的時間,因為空氣是流動的,停留在室內的顆粒物也會少一些。如果是霧霾非常嚴重的天氣,最好不要開窗;可在室內增加空氣加濕器,能使空氣裡的濕度增加,空氣中的顆粒物就容易落到地面,減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會;如果家中有過敏或者哮喘寶寶,最好安裝空氣淨化器,它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物,減少寶寶過敏的幾率。

另外,霧霾可以通過鼻腔進入呼吸道,也可以通過口腔進入人體的消化道。外出回到家時,給寶寶用清水勤漱口,可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去,避免對消化造成嚴重的傷害。最後,專家特別叮囑各位家長,應多給寶寶喂水,水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素,多喝水有助排毒;保持飲食清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部,避免遭到霧霾傷害。