讓皮膚美白的營養食物！

擁有白皙的肌膚是每個愛美女性的夢想，皮膚白不僅看起來年輕，而且更漂亮。況且一白遮百醜，即使你沒有精緻的五官，只要皮膚白皙，就會變得漂亮。有些人認為皮膚白皙是天生的，有些人認為只要護理得當，即使不怎麼白皙的皮膚也會變得白皙，這些說法都可以說是正確的。想要美白肌膚，除了平日裡的塗塗抹抹之外，吃一些對美白肌膚有用的食物也很重要，那麼吃什麼美白呢？

白裡透紅桑椹湯

水 1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片。水煮開，放入桑椹罐頭再煮開，盛入杯中;

待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯裡，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。美白桑椹湯具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月後，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

潤膚美白湯

何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副、鹽適量。把中藥材料清洗後備用。

豬肺(或豬肉)用水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2個小時，或是用大火煮10分鐘後，倒入靚湯鍋煮8個小時，加鹽調味即可食用。玉竹，《神農本草經》稱為女萎，列為藥中上品，謂其久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應常飲。

去脂美白湯

鮮蘿蔔纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。

先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然後將鮮蘿蔔纓、鮮馬齒莧洗淨加入，再煮10分鐘即可。主治膚色灰暗或油脂過多。

豆漿： 由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。

芝麻： 不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命e，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。

蘆筍： 因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低，在美白肌膚的同時又不使人發胖。

粟米： 含大量維他命e、磷質，能促進細胞生長和延緩細胞老化。

魚湯： 含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。

核桃和杏仁： 含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

牛奶和雞蛋： 含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用， 保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

西瓜汁： 喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養美白。西瓜皮可以用其輕輕按摩面部，具有促進人體皮膚新陳代謝的功能，能舒展皺紋，使皮膚細膩，柔韌，有光澤。

看來能美白肌膚的食物可真不少，隨便選擇幾款就可以達到美白的效果。不過吃這些食物需要有個心理準備，因為食療的效果出現的很慢的，不是說吃一次兩次就能見效的，需要我們長期食用，並要有耐心等待美白效果的顯現。相信大家看了本文以後，對自己能更有信心點，只要堅持美白肌膚的食療，那麼總有一天，你會發現自己變白了。