關於春季養生的那些事兒

轉眼間又到了春天，一日之計在於晨，一年之計在於春，春日融融，天氣回暖，萬物復蘇。對於養生一族該瞭解哪些關於春季養生保健知識呢？春季養生該注意哪些問題，從哪幾個方面入手呢？下面是我自己的一些看法，希望對大家有幫助。春季有著春陽升發，乍暖還涼等特點，因此大家要科學，合理的調節自己的精神、衣著、起居、運動、飲食等，從而達到養生、保健、預防疾病的目的。

（1）飲食方面：

春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發，多吃油膩，辛辣，油炸食物這些食物難消化，會加重胃和肝臟的負平和，宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭之類。

春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，

減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

（2）運動方面：

春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的大好季節。建議人們在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜒點水。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛，身體輕鬆、舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、春遊，乃至放風箏、蕩秋千等，舒展經骨。

（3）衣著方面：

在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

無論做什麼事情，成功的前提之一就是要堅持不懈。養生也是如此，靠的是耐心與周到，持久方可見效。養生之道，重在飲食起居。另外建議大家一定要學會管理好自己的情緒，學會自我調節，克制住自己的怒火，這也更有利於養生。希望我的這些小建議能幫助到大家，也祝願大家福如東海，壽比南山！