女性應該多吃的漿果

漿果的味道大家一旦吃過了肯定都會忘不了吧，哈哈哈，對呀，漿果不僅長得十分可愛，味道更是超級贊贊的呢，而且呀，不僅味道贊贊的，吃了漿果呢對身體也特別好的說，平時說到吃水果大家或許都沒有意識到吃漿果吧，還是把這個可愛的漿果也算成水果了呢？哈哈哈，小編不得而知，只知道漿果吃了對一般的水果對女性的身體更加的好呢。為什麼這樣說呢？其實這些都是有科學的介紹的呢，哈哈哈，下面就和小編一起走進漿果們的世界吧！大家注意不要流口水哦。

1.黑莓

這些美味的漿果富含多酚，有助預防心血管疾病，甚至癌症。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。推薦纖維日攝入量是25~35g。另外，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的時候可以加一些，或者在全穀物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃。

2.藍莓

吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發現，多吃藍莓能降低心臟病發作的風險。

3.草莓

草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認為可以保護心臟的營養素，雖然這種說法尚未被研究證實。同藍莓一樣，它們含有的化學物質能擴張動脈，防止血小板凝結。

4.覆盆子

這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，只需半杯就能收穫4g纖維。同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補充錳。覆盆子含脂量低，且含有高水準的多酚，這有助於減少患心臟病的風險。試試在膳食中加入這些美味吧。

5.巴西紫莓

說到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍莓了。這些漿果都是纖維的很好來源，但它們都太酸。把它們加入冰沙、燕麥，以及優酪乳中，都可以很好地調和味道。

6.小紅莓

這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處，尤其對女性，所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL，且有助預防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。

大家肯定都沒想到小小的漿果能夠對人體有這麼大的益處吧，哈哈哈，大自然一直都是充滿著神奇而又充滿著驚喜，我們每天吃的用的喝的都是來源於大自然呢，所以我們平時更加要注意大自然的環境問題呢。