上班族春季健腦多吃六種食物

每年到了開春時節，各個單位都會忙的不可開交，因為春節耽誤的工作都要在這段時間內完成，導致人們不但身體疲勞，大腦也會更加疲勞。據養生專家稱，到了春季人們很容易出現春困的情況，建議大家平時多吃六種食物。這些食物不但可以為我們身體補充所需的營養物質，還能夠徹底解決春困的情況，可起到健腦補腦的功效。這些食物指的是什麼呢？

1、南瓜

南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

2、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。養生健康網lyse.cn建議不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

3、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

4、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

5、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

6、牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

小編還建議大家在春季多吃一些魚肉，尤其是正在長身體的小孩子，多吃一些魚可以幫助孩子腦部發育，讓孩子的智力迅速提升。此外，吃魚的時候別忘記吃魚頭，能夠幫助我們提升自己的記憶裡，活躍我們的思維，提升我們的工作效率。經常在電腦前工作的人也適合多吃一些魚肉，這樣不但能夠幫助我們的大腦快速運轉，還能保護我們的眼睛，預防眼部疾病。