女人吃什麼蔬菜有助於減肥

對於很多肥胖一點的女性來說，減肥就是一個很重要的事情，但是如何減肥確實困擾他們的一個任務，如果能夠在很短的時間之內減下來確實一個成功，那麼如何減肥好呢，天天面對身上的很多肥肉都覺得很難辦，也不知道每天吃什麼好了，一想到吃就往體重上面考慮，於是就開始禁食了，但是一些錯誤的減肥方法不可取的，其實要想讓體重減輕的話，可以多吃一些蔬菜為好。

1、把蔬菜當主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得減少體內產生自由基，以免細胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它澱粉類或蛋白質，若以女人一天至少需要7份蔬果量來計，大概要吃10份，且要多吃有機蔬菜。

2、水果中富含維生素C等對皮膚有益的營養素，多吃有益。不過，每人體質不同，能吃的水果種類也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對方法，準備水果沒那麼難。我們可以每週買一次水果與生菜，當天就先完成最麻煩的清洗動作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時都能吃到水果。

3、多吃蔬果，可以幫助控制體重。特別是易胖體質的人，有時聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時習慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內就能把體重降回來。女人隨年紀增長，新陳代謝會變慢，吃同樣的大餐，25歲時多餘的脂肪還易消除，但40歲後極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習慣，更難減肥。

平時蔬菜是最好的減肥產品了，而且不容易讓你的營養流失，同時也能夠讓你的體重降下來是兩全其美的事情，所以平時飲食的時候不要多吃高脂肪的食物了，可以改變一下自己的口味，尤其是多吃一些蔬菜是最好的選擇了，平時對於蔬菜的認識大家還是有很多瞭解的，希望為了女人能夠更好的減肥美麗，就應該付出一些努力，尤其是飲食口味上要改變一些。