一個女孩子減肥成功的秘訣是什麼

很多人都想減肥，其實就是因為感覺自己的身材太不好了，而且有時候肥胖帶來的健康危害是很大的，所以極力的想減肥才是很重要的事情，但是如何減肥好呢，有的人覺得要是減不下來的話，那麼很自卑，那些單身的男女來說，就是因為身材不好看所以錯過了很多的姻緣，那麼對於肥胖這個問題應該靠減肥來解決，給大家講一下一個女孩子減肥成功的秘訣。

一、他們勤於健身

減肥成功的人，不可能是只坐不動的人。與節食社團同理，減肥成功的人往往也會加入網上的健身社團（註冊健身App），通過記錄健身資料及與他人分享經驗來督促自己。

二、他們經常自己做飯

根據減肥App的統計，上傳過食譜的會員，減去的體重比未分享過食譜的人多出40%。在家裡做菜，菜肴會更有營養，熱量也會比外面的速食低很多。速食和工業包裝食品往往含有大量糖和鈉，這兩者都是減肥的剋星。在家裡做菜，則最好選擇高蛋白或者高纖維的食品，營養之餘，會讓你產生飽腹感。

三、他們都會找“找組織”

孤單地減肥無趣而且不易見效。減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經驗的小圈子。根據一個瘦身App的統計，那些擁有10個以上“減友”的人，減去的體重比單獨減肥的人高出四倍。《美國醫學雜誌》裡的一篇研究也證明，加入減肥互動社團的人減重成功率比那些單獨減肥的人大得多。

四、他們一直控制食物卡路里

根據減肥應用程式的資料，每天記錄三餐飯食的人，88%成功減重。減肥不易的原因之一是我們經常在不知不覺中吃東西。養成記錄餐食的習慣，你會更加注意自己的飲食和攝入的卡路里，更容易認清自己的形勢，從而達到減肥的目的。

減肥也是靠自己的毅力的，如果一個人光有自己的意願還不夠，還需要有自己的一些勇氣和堅持，特別是一些很胖的女孩子，每天都不敢來照鏡子，覺得鏡子裡面的自己實在是太醜了，都無法正視，其實肥胖確實讓一個人的心理很容易出現問題，所以這個時候就要很好的減肥，需要利用上面的秘訣解決。大家都覺得減肥是一件很難的事情，但是只要把複雜的事情不要想的那麼多就好。