准媽媽吃什麼零食效果好一些

很多初次懷孕的女孩子呢心情都是很複雜的，有的呢因為是頭一次分娩所以未免會有一些緊張和焦慮，其實對於一些孕婦來說心情的愉悅是很重要的，如果一個孕婦能夠保持一個很好的心態的話，那麼分娩也是一個順其自然的事情，也是很容易進行的，但是如果一個孕婦心情不好那就不好說了，所以平時多吃一些零食也是有好處的，那麼推薦幾種對於孕婦身體有益的零食，希望對你們有所幫助。

紅棗被稱為“天然維生素丸”，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外，維生素C的含量也很高;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕婦食用。

在這裡需要提想一下准媽媽，紅棗不能吃得太多，否則很容易脹氣。另外，准媽媽在煮粥的時候加入一些紅棗也是很好的。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲勞。

瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亞油酸，促進腦發育，同時也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助於安胎。葵花籽還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，准媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

紅棗是孕婦朋友很好的零食伴侶，如果家裡有需要的話，可以多買一些紅棗來吃，這樣更加的補充孕婦的氣血，同時也是能夠讓孕婦心情放鬆，平時可以多看一些關於孕婦的書籍，同時多挺一些音樂，讓自己的心情徹底地放鬆下來，同時也為以後順產做好基礎，遇到什麼煩心事情的時候千萬不要去動怒，不要為了一點事情而傷害到自己的胎兒，影響胎兒的健康就不好了。