健康食療

夏季防曬常識 六種食物讓你越吃越黑

現在正值夏季時節,天氣炎熱,紫外線強烈,無數個少女又開始煩惱了,因為害怕在夏天自己不知不覺就變黑了。要想夏季不變黑,除了護膚品護膚之外,一些讓你變黑的食物你也要多加警惕,那您知道在夏天吃哪6種食物讓你越吃越黑嗎?今天小編就為您帶來了讓您夏季變黑的食物和,感興趣的朋友們趕快來看看吧。

1.感光食物

因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性;

多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害,從而導致您的皮膚變黑或是某個地方長斑,所以感光食物要適量的攝取。

感光果蔬黑名單

檸檬、木瓜、青瓜,還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說,表面發亮的水果大部分屬於感光水果。

紅薯、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

注意:白天吃了這些感光果蔬後,應避免日曬。當然了,如果晚上吃這些果蔬,它們可就成了美白強兵了!

2.油炸食物

油炸食物吃了不僅容易發胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應儘量少食;

如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。

3.深色食物

所謂的就是指牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等,這些食物容易幫助您的黑色素排出,也是可以減輕您的內臟負擔哦,所以多吃淺色食物是很好的。

與此同時,也應少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

除此之外,深色食物還包括紫蘿蔔頭、紫色包心菜、菠菜、香菇、黑木耳等,都是屬於深色蔬菜。

4.富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。

經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物,例如動物內臟肝、腎,甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等,皮膚的色澤就較黑。

5.鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界裡最美好最健康的狀態,食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。

多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態,防止和淡化色斑的要則。

6.添加劑

食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔,導致黑色素沉澱,形成黑斑、雀斑等。現代生活中,很多食物都是有添加劑的,想美白你就要當心了。

雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑,會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。