晚餐吃太飽的壞處

晚餐吃多少合適呢?如果晚餐吃太飽的話那會不會對我們的身體有極大的害處呢?現在的疾病越來越多，不管是老人還是青年乃至小孩疾病都不會放過。有的疾病真的是吃出來的，為什麼這麼說呢？因為很多事物、有益的、有害的都是從口入的。如果晚餐吃的太多也是會引起腸胃疾病。血壓高等等一系列的危害身體的疾病的。因此我們除了要控制晚餐的數量和品質還要瞭解下晚餐吃太多的壞處。

據歐洲專家研究發現——晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯減少一半。緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦。

一，晚餐與肥胖:吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

二，晚餐與糖尿病:長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;並且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。

三，晚餐與腸癌:晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。

四，晚餐與尿結石:人的排鈣尖峰期在餐後的4 5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。

五，晚餐與高血脂症:晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

六，晚餐與高血壓:晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。

通過我們的瞭解和學習，晚餐吃的太多的話會讓疾病侵入我們的身體，還會越來越肥胖。不要因為美味的食物得不償失，控制晚餐品質和數量是很重要的。對於每個人都是要注意的問題，要養成少吃，吃營養餐的習慣。為了您和家人的健康，一定要做到控制晚餐數量和品質的習慣哦。