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減啤酒肚的辦法是什麼

現在的生活水準提高了,胡吃海喝,就容易出現啤酒肚,尤其是男性,挺著一個大大的啤酒肚,不僅僅不好看,影響自己的外觀形象。啤酒肚可以增加自身的負重,屬於肥胖病的一種,會增加患心臟病,高血壓等疾病的機率。很多想要減肥的同伴,不知道怎麼減啤酒肚的辦法,下面就為大家帶來一些簡單的小技巧。

1.縮腹走路法 平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳

4.做抬腿動作,上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,很累的。

5.專門的健身機

6.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法

7.多做家務

8.粗鹽減肥法 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

9.按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

以上所敘述的減啤酒肚的辦法。總有一種適合自己。可以根據自身的素質條件和時間,來選擇一種合適的減啤酒肚的方法。減啤酒肚,說容易很容易,貴在堅持,養成一個好的飲食習慣。希望能為廣大的受到啤酒肚困擾的朋友們提供幫助。