上班族減壓有什麼好的方法

如今科技越來越進步，機械化程度大大提高，代替了原來的勞動力式生產力。義務教育的普及，政府的各種政策，讓更多的人能夠讀書，先如今的大學生多如米，就業壓力越來月大，可是招聘單位卻供不應求，這不僅讓應屆畢業大學生感到壓力，同時也讓已經上班的上班族們帶來巨大的競爭壓力。所以，如何減壓就變得特別重要。

1.提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

2.在住所門口放個雜物盒

走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

3.將工作留在辦公室

儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上)。

4.將困難寫下來

如果在工作中遇到很大的困難，回家後仍然不能放鬆，那麼請拿起筆和紙，將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後把那張紙撕下扔掉。

5.創立某種“儀式”

以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

6.將家裡收拾整潔

睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就有一個整潔幽雅的家，心情從而舒暢愉快。

7.放一些冰塊在額頭

這是一種較為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕鬆就可以了。

8.泡個溫水澡

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放鬆，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

9.休假旅遊

美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，並且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。

10.享受一下按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放鬆和減慢你的心跳速度。

11.躺在沙發上休息

躺在沙發上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

12.到戶外去走走

上班族男性下班後出去走走，呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受一下陽光，不僅僅有助於你更好的呼吸，還可以幫助你放鬆，並且使你再次精力充沛起來。

做個深呼吸深吸一口氣，數六下，然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。

只要親們時刻保持好心態放輕鬆，那麼壓力自然而然就沒有啦，如果覺得實在是被壓力壓制這的話，可以實施剛剛我為大家羅列的緩解壓力你的小辦法，說不定真的會有效果哦，我也不希望看懂啊大家天天上班那麼辛苦卻還被五星的壓力壓抑著，上班本就疲憊，應當適當的放鬆放鬆，可以做哥全身按摩，釋放自己的壓力，不失為一種好的選擇哦。希望大家每天都輕輕鬆鬆開開心心的。