​體內濕氣大，該怎麼辦呢？

每天在早晨起床的時候，如果你覺得特別疲勞，頭微微發昏，打不起一點精神來，或者是像穿著一件濕衣服一樣，渾身感覺不自在、不清爽，人也懶得動一下。那麼，你可以在早晨刷牙的時候，詳細的觀察一下你的舌頭，健康的舌頭是淡紅而又潤澤，舌面上會有一層薄薄的舌苔，薄白而又清靜，如果舌苔是很厚又粗糙的、發膩發黃，則是說明體內有濕熱。那麼，這就明說了你體內有濕氣了。以後在日常的生活中就應該留意一下下列的這些事項。

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

4：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

5：妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

人體濕氣重了該怎麼辦?方法就是上面的這些了，濕氣重雖然不是什麼大病來著，但還是要及時調理一下比較好，那些在陰雨天感覺腸胃不佳、打不起精神來、四肢無力沉重、皮膚又起疹子、臉上雀斑又加重的人都屬於體內濕氣過重。所以，按照以上方法來祛濕，會取得你意想不到的效果。