有時間多做這幾個動作吧

日常生活中很多人都喜歡做運動，因為從上小學開始開始我們就有體育課，還做廣播體操，課間還有做眼保間操，目的都是讓我們的身體各部位動一動，這樣就不累了。如果一個姿勢待的時間長了，對身體是不利的。但是生活中還有一些大家都不太注意的小動作，這也是一種運動。這些小動作可能你不在乎，可是它的作用很大。所以我推薦給大家，這些小動作做起來也不費勁，又能對身體有好處，所以有時間要多做這幾個動作吧。

抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，可改善血液迴圈，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。

揉腹治消化不良

對於消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”

揉腹，也就是肚臍，可很好地幫助消化。

具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

每天下蹲可強腎

中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。

具體方法：先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。

站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。

這些動作做起來並不是很難的，但是我們要堅持下來也不是容易的，有的三、五天或者三、五個月都能堅持，每天都堅持就有困難了。所以我們知道了這些動作的好處了，就要每天都堅持做下來，時間長了也就成了習慣了，這樣動來動去，就會有一個健康的身體了。