老年人想長壽的話有什麼樣的養生秘訣嗎

對於老年人來說其實就是希望自己活的時間長呢長一些，也就是平時應該十分的注意一下身體的健康問題，要注意老年朋友平時的一些生活方式，要是能夠很好的保證身體的健康呢，不生病，而且一些日常的生活方式呢都很規律，這樣對於老年人的晚年生活呢確實是有很大的好處的，所以平時要知道怎麼樣來很好的養生，想長壽的話也是有一些關鍵的秘訣的。

天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

牛奶經發酵後製成乾酪，吃乾酪可以預防齲齒。喝優酪乳能降低膽固醇，所以常喝優酪乳的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究中發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。

社會上有很多的百歲老年人的，為什麼人家能夠活到一百歲呢，其實心態是很重要的，一個家庭中有很多的大大小小的雜事，如果平時都不很好的重視起來，而且不能很好的來對待的話，那麼很容易讓一個人的心情很煩躁，更別提能夠長壽了，天天這麼受氣的話，肯定是很容易出現問題的，或者說是容易出現一些疾病的，所以平時想讓老年人活的更好一些，長久一些就需要重視飲食的，上面的一些秘訣。