運動的瘦腿方法

運動是很多人喜愛的選擇，運動對人體健康幫助很大，經常的運動可以促進身體血液流通，而且運動的種類多，選擇的時候可以按照自己喜愛進行，常見運動就是跑步、跳繩，這樣的運動做起簡單，同時對減肥也達到很好效果，那運動瘦腿方法都有什麼呢，下面就詳細的介紹下。

運動瘦腿方法：

高抬腿踏步

這個動作不但能瘦大腿還能雕塑臀部線條。右腿膝蓋彎曲90度左右抬起，同時左手握拳屈肘抬起至胸前，右手則握拳向後伸展。同樣的方式抬起左腿。

交叉觸腳跟

這個動作能有效去除大腿內外側的脂肪團。

交叉觸腳跟分解動作1

1、站姿，雙腿併攏，雙手自然下垂。彎曲右膝蓋並抬起右腿，腳掌向左，用左手觸碰右腳跟，但保持上身不動。接著換左腿抬起，右手觸碰腳跟。

交叉觸腳跟分解動作2

2、站姿，雙腿併攏，兩手放在身側。右腿彎曲膝蓋向外側抬起，用右手觸碰右腿腳跟。同樣的方式向外抬起左腿並用左手觸碰腳跟。

前踢

站立姿勢，抬頭挺胸，雙腿併攏，兩手自然下垂放在身體兩側。交替向前伸出雙腿並在空中搖晃。

斜前踢

站姿，雙腿併攏，腳尖稍向外，兩手輕輕握拳放在身體兩側。右腿向左前方踢起，同時左手屈肘至胸前，右手向右後方伸直。同樣的方式向右前方踢起左腿。

原地正步

站姿，雙腿併攏，兩手輕輕握拳放在身體兩側。向前提起右腿約45度，同時左手屈肘前擺至胸前。同樣的方式抬起左腿。

在對運動瘦腿方法認識後，在瘦腿的時候可以按照以上方法進行，不過想要能夠很好的進行瘦腿，也要注意要長期的使用，瘦腿脂肪的消除是比較緩慢的，因此瘦腿過程中要耐心進行，同時不要急躁，否則對瘦腿是沒有任何幫助的。