乍暖還寒易感冒！給你最全的暖身食療法
現在正好是春寒料峭的時節，不少地方正是時冷時熱，在這個乍暖還寒的時節，流感最易入侵。身體素質不那麼好的人一個不注意便容易被感冒侵身。大家平時在注意加強鍛煉的同時，不妨也試試接下來為大家介紹的暖身食療。食療藥膳，吃的與身體調養向來分不開，大家若不想在這個時節手腳冰涼，整天縮在被窩裡不想動彈，就要好好看看接下來的這些食療法了。
▲血虛型：血氣不足，不能灌充血脈
·面色淡白或暗黃，無血色，無光澤
·眼瞼、口唇、指甲、舌頭顏色發白
·經常覺得頭暈眼花
·月經延期，量少色淡
√推薦飲食：補益氣血的食物
1、紅豆
紅豆可以養心補血，有健脾胃，祛濕清熱的作用。古代李時珍把紅豆稱作“心之穀”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時，紅豆富含鐵質，能行氣補血，對手腳冰冷有較好的療效。
2、紅棗
紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。經常食用紅棗能提升身體的元氣，增強免疫力。現代女性容易發生貧血，而棗中富含鈣和鐵，具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、健脾益胃等功效。利用紅棗煮粥、泡茶都是較有效的補血方法。
3、桂圓
桂圓不單含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質，還含有大量的鐵、鉀等元素，在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，由此治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症狀。研究表明，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，起到安神定志的作用。
4、山藥
山藥平補，是秋季的最佳滋補食材。山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精，促進脾胃消化吸收的作用。此外，山藥還能補脾養胃，用山藥做出來的藥膳有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合手腳發涼症患者。
5、動物肝腎
動物肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。食用動物肝臟可促進產生新的紅血球，升高血色素，使皮膚紅潤，對惡性貧血有良好的治療效果。貧血者多食用動物肝臟能調節、改善造血系統的生理功能。但肝臟中可能含有一定毒素，要做好處理才能使用，一次食用量不宜過多。
×忌食：荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等
▲陽虛型：陽氣不足，無法溫煦
·喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉
·面色白，唇無血色
·舌頭肥大有齒痕，舌淡苔白滑
·自汗，精神不振
√推薦飲食：溫熱的食物
1、鵪鶉
鵪鶉有消腫利水、補中益氣的功效。在醫學上常用於治療糖尿病、貧血、營養不良等病。鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪和維生素多的食物，含膽固醇也低，所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，可阻止血栓形成，保護血管壁，具有健腦滋補的作用。
2、核桃仁
核桃性溫，核桃仁能補腎溫肺，潤腸通便。提供營養，對陽氣衰絕，虛寒喘嗽，腰腳疼痛有一定的治療作用。此外，核桃仁中含有較多的蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，有非常好的補腦效果，能滋養腦細胞，增強腦功能。
3、羊肉
羊肉鮮嫩，營養價值高，具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。它能禦風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、體虛怕冷、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，是上好的冬令補品。
4、韭菜
韭菜性溫，有補腎溫陽、行氣活血、益肝健胃的功效，能緩解治體寒腹痛、噎膈反胃及胸痹疼痛的症狀。其散發出一種獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。韭菜還含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。
5、淡菜
淡菜性溫，營養價值很高，並有一定的藥用價值。它能補肝腎，益精血，對體質虛弱，氣血不足，營養不良之人有很好的治療效果。
×忌食：寒性食物，如霜淇淋、梨、荸薺、西瓜、菊花、薄荷、苦瓜、綠豆、螃蟹等。
由以上介紹可以看見，引起人身體冰涼的原因是人各有異的，不能一手腳發涼就猛灌紅糖水，這樣可能不僅對身體的狀況改善毫無益處，還有可能對身體造成損傷。所以在進行食療時，要注意對症下藥，不然即使將坊間傳聞試遍可能都沒有絲毫用處。不想變成“冰美人”，想成為一個暖妹子，就馬上來試試以上推薦的各種食療法吧！