冬天鍛煉身體的好處

對於，現在的人來說，冬天鍛煉身體已經是一項很流行的運動了，不僅僅可以禦寒還可以鍛煉身體，更好的幫助自己鍛煉自己，調高自己的身體素質，將自己的身體更加提高一層樓。

參加冬季體育運動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。

1、冬季體育鍛煉，可以使血液迴圈加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍

2、3、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”就是這個道理。

4、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育，尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

5、冬季鍛煉還可以加快血液迴圈，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

不要暴飲暴食，注意均衡飲食，不吃不潔淨、變質食物，多喝開水。通過減少對呼吸道的刺激，達到保護自然免疫功能，增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。當然除此之外，皮膚也要保護好，不能讓皮膚太乾燥了，這樣的話可以大幅度提高自己的身體素質。不僅僅是自己的，另外，補充水分也是很重要的，對於剩下的一地那也是最重要的一地那，要絕對的保暖，保暖能然自己更加的健康，這又是其中的一項重要的方式。如果得了呼吸道疾病應該立即在家休息，避免傳染其他人。所以有必要做好的措施。