冬天不感冒提升抵抗力的好方法

冬天的氣溫寒冷，但是我們會因為這些行的卡我也給身體的健康，有一定的影響。特別是對於身體抵抗力較差的人來說再吃，此刻這樣的比較冷的季節裡那麼更容易患上一些小疾病，比如說感冒呀、發燒呀、咳嗽呀都比較常見。因此我們在度過冬天的時候要徹底的預防感冒瞭解一些好的方法是非常關鍵所在的，只有這些方法掌握了我們，能更好地保護身體安全的度過冬天。接下來小編就為朋友們詳細的介紹一下，大家冬季不再感冒增強抵抗力是最重要的，你如果害怕感冒就趕快來，瞭解一下非常關鍵哦！

第一要 在平衡中追求健康。

有些人過於盲目追求高營養、進補各種補品，以為這樣就可以增強體質，導致營養在體內過剩。其實，多數現代都市人根本就不缺營養，缺的是對營養物質有需要就吸收和過剩就代謝排除的機能，即人體各生理系統功能的平衡。胡亂進補以及不健康的心理狀態，都會破壞各生理系統功能的長期穩定，即使吃得再多再好，人體也不會處在最健康的狀態。

第二要學會調整情緒。

焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒裡，可能會對人體造成更大的傷害。而人體在心情愉快時，其內臟器官如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環系統都得到很好開發，肌體免疫功能也得到增強，人也會變得容光煥發。

因此，應該學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗。靜坐、放鬆和睡眠都會使人產生幸福感，進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經的協調作用。

第三要注意合理膳食。

人體免疫力大多取決於遺傳基因，但免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增強人體免疫能力。

食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫系統機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養需要。過度依賴各種營養素，會對人體免疫力造成不良影響。

第四要 堅持鍛煉。

人體自身的免疫系統是人體疾病的最好“預防者和醫生”。適量的鍛煉能促進人體的內迴圈和內分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水準，表現為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。

鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大導致不見效果或肉體勞累，免疫力不升反降。可以選擇比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。

第五要 保證良好的睡眠。

人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數，此因數促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

第六要進行預防接種。

疫苗是人類防禦一些特定傳染病的有效武器。通過注射疫苗，人體內就會有了對特定病毒的防禦能力，從而避免感染此類疾病。當然，提高自身的人體免疫力，疫苗注射只是作為補充。值得注意的是，對健康人而言，流感能夠調動人體的免疫系統，使其經常處在興奮狀態。

因此，健康人得流感等常見傳染病後，在積極治療的同時，應該正確認識。同時，應該注意個人衛生、食物的清潔，經常洗手，防止病菌侵害。

看來小編的介紹您現在對增強自己的體質的方法都瞭解清楚了嗎？要想從根源上抵抗疾病只有自己的身體強壯起來才是最好的保護，所以大家對這些讓自己強壯起來的好方法一定要好好仔細閱讀和學習，讓它給我們身體健康，發揮出好的效用的。