司機開車坐久了屁股痛怎麼緩解

司機其實和白領一樣，一天的工作就是坐著再坐著，很少有時間能夠活動身體，尤其是跑長途的司機，一坐就是十幾個小時，特別難受，而且屁股也會感到疼痛。這種情況會開車的人肯定體會過，即便是不開長途，就是經常在市里開車上下班的人也會有這樣的感覺。而且不光是屁股疼，久坐之後還會感覺腰椎疼痛，對生活有很大的不良影響。那麼，這個問題該怎麼解決？

1、調整坐姿

尾骨經常疼說明你的不良坐姿已經傷害了尾骨了，一定要保持正確的坐姿：頭部和身體保持直線，稍微前傾。肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜。雙肩放鬆，上臂自然下垂。雙腳平放在地板上。

①腳部要撐著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。

②將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病。

③座位上最好不要放箱子或是雜物，要給腿充分的活動空間。

④選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。

⑤手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂與肘部成直角。

⑥椅子最好加個墊子，墊個圈狀坐墊可以減少臀部與椅子的摩擦。可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力，這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

2、抽空活動

身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。養生之道網建議司機們儘量每隔15分鐘，就停車站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。對於長途車，可以換司機，做適當的休息和活動調整。

①乾洗腿

用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。此法可使關節靈活，腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。

②揉腿肚

以兩手掌夾緊另一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然後用同法揉動另一隻腳。此法能疏通血脈，加強腿力。

③甩小腿

一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。

司機開車久坐還會有一大危害，那就是因為經常坐著肛門處得不到鬆弛，久而久之就會患上痔瘡。所以，要想不發生這種情況的話，建議各位司機能夠經常給臀部熱敷，不論是用熱手巾還是熱水袋，都可以。此外，如果實在是疼痛難忍的話，也可以去醫院接受治療，一般使用超聲波治療就可以了，這樣可以加快局部的血液迴圈，讓疼痛得到緩解。