內外兼修 女人更年期保健常識
女人一旦進入到了更年期之後，身體就會出現很明顯的異常，以往給人一種特別溫柔感覺的女人到這時候就會比母老虎還要凶，脾氣會異常火爆，可以說點火就著。此外，女人進入更年期之後，身體也會出現一些不健康的情況。既然女人進入更年期有這麼多的不良反應，是不是應該及時的做出應對呢？的確如此，今天小編來講一講，女人進入更年期如何保健，一定要做到內外兼修。
外補：
血虛女性並非人人宜補。有一類女性事事以別人為先、吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣洩，導致肝氣不舒、氣滯血瘀、經量過多。
這種血虛症若直接用補藥往往反致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀，並學會心理疏導，適當宣洩，不要一味克制自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥。補藥可用西洋參含片。西洋參具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內分泌、增強免疫功能的作用，溫而不熱，補中益氣，增強體質，恢復活力。
充足的睡眠勝過做美容。嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。
過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益於濡養神經，益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對於女性來說，充足的睡眠勝過做美容。
內補：
俗話說：“吃在臉上，穿在身上。”恰到好處的食補，可使女性皮膚光澤細嫩，而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。女性36歲是個坎。一過這個坎，體內雌激素水準下降。
雌激素是女性風采的生命線，肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚乾癟起皺，增強彈性和韌性。維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。
進入更年期之後女人經常會發現自己的頭髮掉的特別厲害，甚至有禿頂的可能。這時候千萬不要慌張，更年期頭髮脫落實屬正常情況，那麼如何解決呢？小編建議各位嬸嬸阿姨，平時要多吃一些芝麻、核桃之類的食物，一來可以起到補腎養肝的功效，還可以補血，二來可以讓肌膚以及頭髮得到更多的營養供給，讓身體髮膚出於健康的狀態，解決脫髮的問題。